จะเริ่มต้นลดน้ำหนักควรเริ่มวิ่งวันละกี่ กิโลเมตรดีครับ

สาเหตุมาจากมีโรคประจำตัว คือหอบหืด
เลยอยากออกกำลังกายลดน้ำหนัก ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 94 กก ควรจะเริ่มวิ่งวันละกี่กม.ดีครับ

ปล.สนามฟุตซอล นี่รอบนึงกี่เมตรครับขะได้กะรอบถูก ที่บ้านมีอยู่สนามนึง