กินแบบนี้กับออกกำลังกายแบบนี้ น้ำหนักกับสัดส่วนจะลดไหมค่ะ

จขกท หนัก61 สูง168 จากแต่ก่อน 50 ตัวตอนนี้เริ่มมีพุงออกข้าง ข้างก้น สะโพก แขน มาหมด ใหญ่เกือบทุกส่วน ทีนี้ตอนนี้ได้เข้าฟิตเนตได้วันที่3เพื่อออกกำลังกาย ลดหุ่น แต่ไปก็เล่นเป็นอยู่ไม่กี่อย่าง จะมีเดินบนลู่ 30นาที ต่อด้วยปั่นจักรยานแบบที่อยู่ในห้องแล้วทำตามทีวี 30นาที แล้วมาต่อกับเครื่องที่ยืนแล้วมีที่จับ ก็คล้ายๆปั่นจักรยาน แต่ยืนเอา (ไม่รู้เรียนว่าอะไร) อีก30 นาที รวมเป็น1.30ชม. ถ้าออกแบบนี้สัก6วันใน1อาทิตย์ พักแค่วันเดียว ส่วนการกินก็คือลดลง แต่ไม่ถึงกับนับเป็นแคล หรืออดอาหาร หักดิบเลยทีเดียว คือมื้อเช้า จะกินพวกน้ำเต้าหู้ใส่แมงลักหวานน้อย หรือนมไรสักอย่างในเซเว่น พวกนมจืด นมเปรี้ยว ไวตามิ้ล + แซนวิสโฮวีตทูน่า หรือฮ๊อตด็อกในเซเว่น ส่วนมื้อกลางวัน ก็กิน แกงจืดเต้าหู้+ข้าว,แกงจืดไข่น้ำ+ข้าว,ข้าวในเซเว่นที่เป็นกล่องละ49เป็นข้าวไรเบอร์รี่กับไก่ผัดพริกไทยดำ หรือบางวันก็กินอาหารตามสั่งไรก็ได้สักอย่างแค่นั้น ส่วนมื้อเย็นกินประมาณทุ่มนึง กินสุกกี้,เกาเหลาเลือดหมู+ข้าว ประมาณนี้ แล้วออกกำลังกายวันละ 1.30ชม ช่วงเวลา2-4ทุ่ม น้ำหนักและสัดส่วนจะลงไหมค่ะ แล้วมีบางวันรู้สึกหิวหลังออกกำลังกาย ก็กินข้าวต้มไป แบบนี้ที่ออกไปจะเสียเปล่าไหม