กินอาหารคลีน แต่ แคลน้อย ดีมั้ย

แนะนำอาหารปกติ เช้า เที่ยง เย็น หน่อยคับ เพราะผมกินอาหารสุขภาพแคลน้อย รู้สึกไม่ค่อยถ่ายเลย ผมอยากจะลด แป้ง น้ำตาล ไขมัน โชเดียม แต่พอเรากินแต่คลีน รู่สึกว่าแคลน้อยมาก ปกติคนเราต้องการ 2000 แคลต่อวัน

คือจะมาปรึกษาว่าถ้าเราคุมแคลต่ออาทิตย์จะเป็นอะไรไหม คือโดยเฉลี่ยแล้วเราจะได้รับพลังงาน 1500/วัน 1อาทิตย์ก็ 10500 แคล แล้วถ้าใน 5 วันแรกเรากินแคลน้อยๆ แต่ไปหนักเอาสองวันสุดท้าย มันจะมีผลอะไรไหม แต่นี่ข

คือว่าผมหนัก 91 สูง 169 อายุ 19 BMR ผมอยู่ประมาน 2000 ไม่ค่อยออกกำลังกายครับ แล้วคือเมื่อก่อนผมอ้วนเพราะกินเยอะและอาหารขยะล้วนๆ ตอนนี้จะลดและคุมอาหาร ผมศึกษาใน Youtube พี่ๆบอกว่า ไม่ควรกินต่ำกว่า BMR

ผมมีข้อสงสัยอยากสอบถามหน่อยครับว่า สมมติว่า นาย A กับนาย B ต้องการลดน้ำหนัก โดยทั้ง 2 คนร่างกายต้องการ 1,500 kcal ต่อวัน 1. นาย A เลือกทานอาหารคลีน พอทานจนครบ 1,500 kcal ต่อวัน นาย A ก็จะรู้สึกอิ่มมาก

ผมลดความอ้วนอยู่แล้วเมื่อเย็นไปกิน Cheat day ครั้งแรกกินชาบูจัดคนเดียว 35 ถาดจะอ้วนเกินไปไหมวันปกติกินน้อยมากน้ำตาลไม่มันไม่กินค่อนข้างคลีนและแคลน้อยกว่ากำหนดมากๆ

คือว่าผมหนัก 91 สูง 169 อายุ 19 BMR ผมอยู่ประมาน 2000 ไม่ค่อยออกกำลังกายครับ แล้วคือเมื่อก่อนผมอ้วนเพราะกินเยอะและอาหารขยะล้วนๆ ตอนนี้จะลดและคุมอาหาร ผมศึกษาใน Youtube พี่ๆบอกว่า ไม่ควรกินต่ำกว่า BMR

พอดีเห็นโปรคลีนิคนึงมาคับ ไม่เคยได้ยินชื่อมาก่อน ปกติเราฉีดของ nabo_ มาตลอด เลยอยากได้รีวิวของโบตัวใหม่นี้ว่ามีใครไปลองมาแล้วบ้างค้าบ

สวัสดีค่ะ คือตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เราสามารถทานอะไรได้บ้าง ที่ไม่อ้วน แคลน้อย ไขมันต่ำ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ถ้าแท็กห้องผิดต้องขออภัยนะคะ ขอบคุณค่ะ

ไม่เข้าใจในช่องของข้อมูลโถชนาการตามข้างซองหรือกล่องสินค้าครับ เขาเขียนว่า คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค พลังงานทั้งหมด220kcal(พลังงานไขมัน80kcal) ไม่เข้าใจตรงวงเล็บที่ว่าพลังงานไขมัน80kcalหมาย