ขอ How to โดดซ้อมบาสยังไงให้ไม่โดนด่าอะคับ

คือปกติ ผมซ้อมบาสทุกวัน จันทร์ถึงศุกร์ ประมาณ 2-3 ชั่วโมงต่อวัน นํ้าหนัก 87 สูง 175 ผมอยากรู้ว่าต้องกินยังไงถึงลดนํ้าหนักได้ครับ

ตอนนี้อายุก็ยี่สิบปลายๆแล้ว เล่นบาสแข่งบาสไป ผมสูง187สามารถแค่โดดแตะหรือจับห่วงได้ เห็นน้องๆเดียวนี้ต่ำกว่าผมหน่อยยังโดดไปดั้งสองมือได้เลย เห็นละอิจฉา555 แต่ถ้าจะดั้งแบบธรรมชาติหรือไดร์เข้าไปดั้งเต็มๆ

ผมเพิ่งย้ายมาอยู่อุดรอ่ะคับ อยู่แถวโนนสูง แต่ก่อนไปเล่นบาสเกือบทุกวันเพราะบ้านใกล้สนามกีฬาจังหวัด แต่ตอนนี้ถ้าจะเล่นต้องเข้าไปเล่นในเมืองอะคับซึ่งมันใกล้มากรถก็ติด เลยอยากหาสนามใกล้ๆบ้านไว้ซ้อมอะคับ ข

ของวิธีสูงหน่อยค่ะ ตอนนี้เป็นนักบาสโรงเรียน อายุ14-15 มีปจด.แล้ว อยากสูงให้มากกว่านี้ค่ะ

มาขอ How to ฝึกการอยู่คนเดียวให้เก่งค่ะ ติดแฟนมากๆค่ะ เวลาที่ต้องอยู่คนเดียวจะร้องไห้ตลอด วันไหนต้องแยกจากแฟนรู้สึกเศร้าเลยค่ะ พี่ๆท่านไหนที่อยู่คนเดียวเก่งๆมาแชร์ความคิดและวิธีการหน่อยได้ไหมคะ ปล.

พอดีผมสูง176-177มานานมากผมอยากสูงขึ้นอีกใครพอมีวิธีไหมว่าต้องกินอะไรเทรนยังไงเพราะตอนนั้ผมเกิดอาการบาทเจ็บที่เข่าเล่นบาสไม่ได้ระหว่างพักผมเลยอยากเพิ่มความสูงอีกใครพออะไรแนะนำไหมครับ

ทำไมถึงไม่ค่อยมีคนพูดถึงนักบาสของเลบานอนเลยครับ​ เก่งกว่าจีนอีก​ แต่ไม่โดดเด่นเท่า​NBA นะครับ