สวัสดีค่ะ อยากจะถามทุกคนว่าลดความอ้วนแบบนี้เราจะผอมไหม เราสูงแค่156-157ซม. หนัก53 กิโล อายุ14 (อีกเดือนกว่าๆจะ15)
เราเป็นคนกินเยอะมากๆค่ะย้ำว่าเยอะมาก กินทุกอย่างที่อยากกิน เป๊ปซี่นี่ต้องกินทุกวัน ติดมาก บางวัน2ขวด ขนมห่อต่างๆไม่น้อยกว่า2ห่อ เยลลี่บลาๆๆ ไอติม หมูทอด ปลาทอด กล้วยฉาบ บลาๆๆเลยเริ่มลด เริ่มมาเกือบ2-3เดือนละค่ะ แต่ไม่จริงจัง คือลดแค่พวกน้ำอัดลม ขนมห่อ แต่อย่างอื่นยังกิน ปรากฎมันไม่ลด
เลยมาจริงจังเมื่อ2อาทิตย์ที่แล้ว เราใช้วิธีนี้ค่ะ--
งดทอด งดหวาน งดน้ำหวาน,อัดลม งดหนมห่อ งดขนมต่างๆที่หวานมาก
(แต่พวกนี้นานๆจะกินค่ะ ประมาณเดือนละครั้ง)
<มื้อเช้า>
-น้ำ(เยอะมาก)
-ข้าวกล้องหอมมะลิ(พออิ่ม) บางวันก็ขนมปังโฮวีต1-2แผ่น
-ไข่เป็ดต้ม1ฟอง บางวันทูน่ากระป๋องในน้ำแร่1กระป๋อง , บางวันอกไก่อบประมาณกำมือ
-นมจืด1กล่อง
<มื้อเที่ยง>
เหมือนมื้อเช้าแต่ลดแป้งนิดเดียว ไม่ได้กินนม แต่กินผลไม้แทน (พวกมะม่วงมัน,ฝรั่ง,องุ่น ๚)
<มื้อเย็น(มืด)>
เหมือนมื้อเที่ยง แต่ลดแป้งน้อยกว่ามื้อเที่ยง เน้นโปรตีน(เพราะเป็นมื้อหลังออกกำลังกาย)
-พวกผักเราแทบจะไม่ค่อยได้กินเตรียมไม่ทันเพราะรีบไปโรงเรียน กินแต่ผลไม้ เสาร์อาทิตย์ถึงจะได้กิน
-บางวันอาจกินพวกเกาเหลาเนื้อหรือก๋วยเตี๋ยว(ถ้วยเล็กๆ)
-บางวันช่วงเย็นอาจกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติกับซีเรียล
-วันไหนที่ที่บ้านทำพวกต้มยำกุ้ง,ปลา แกงปลา พะโล้ก็จะกินตามมื้อกับข้าวกล้องค่ะ
[การออกกำลังกาย]
เราออกอาทิตย์ละ5วัน หยุด2วันคือวันอาทิตย์กับพุธ
-กระโดดเชือกเป็นเซ็ต เซ็ตละ80-100ครั้ง โดดจนครบ1,500ครั้ง (บางทีเกิน1,500แล้วแต่ความขยัน) 20-40นาที
-เล่นฮูล่าฮูป+เดิน 20-30นาที
-เต้นโคฟเวอร์3-10เพลง(แล้วแต่อารมณ์บางวันก็ไม่เต้น) 10-30นาที
-ปั่นจักรยานอากาศ+แพลนกิ้ง 5-10นาที
รวมๆแล้วประมาณ 1-1:30ชั่วโมง
พอเสร็จกินน้ำทันทีค่ะ
>>พัก30นาที-1ชั่วโมง ถึงจะกินมื้อเย็นค่ะ
*ก่อนออกกำลังกายประมาณ20นาที-1ชั่วโมง เราจะกินขนมปังโฮวีต2แผ่นบางทีอาจมีกล้วยก่อนเพื่อให้มีแรง บางทีก็ข้าวกล้องกับไข่ต้ม (วันไหนที่พักจะไม่กินพวกนี้จะกินมื้อเย็นเลย)*
ชีวิตประจำวันเรา จ.-ศ.ไปรร. ต้องเดินเรียน ขึ้นลงบันไดบ่อย ส่วนเสาร์-อาทิตย์นี่ไม่ค่อยทำไร ทำการบ้าน ทำกับข้าว ซักผ้า ดูทีวีเล่นมือถือ~~
ทำแบบนี้ทุกวันเราจะผอมมั้ยอ่ะคะ เราเป็นคนที่ต้นขาใหญ่ก้นใหญ่ แก้มเยอะ มีเหนียง มีพุง อยากลดมาก กี่เดือนสัดส่วนถึงจะลดหลอคะ มีอะไรแนะนำเพิ่มได้นะคะ ขอบคุณคนที่มาตอบนะคะ^^
ลดความอ้วนแบบนี้ทุกวันจะผอมไหม?
เราเป็นคนกินเยอะมากๆค่ะย้ำว่าเยอะมาก กินทุกอย่างที่อยากกิน เป๊ปซี่นี่ต้องกินทุกวัน ติดมาก บางวัน2ขวด ขนมห่อต่างๆไม่น้อยกว่า2ห่อ เยลลี่บลาๆๆ ไอติม หมูทอด ปลาทอด กล้วยฉาบ บลาๆๆเลยเริ่มลด เริ่มมาเกือบ2-3เดือนละค่ะ แต่ไม่จริงจัง คือลดแค่พวกน้ำอัดลม ขนมห่อ แต่อย่างอื่นยังกิน ปรากฎมันไม่ลด
เลยมาจริงจังเมื่อ2อาทิตย์ที่แล้ว เราใช้วิธีนี้ค่ะ--
งดทอด งดหวาน งดน้ำหวาน,อัดลม งดหนมห่อ งดขนมต่างๆที่หวานมาก
(แต่พวกนี้นานๆจะกินค่ะ ประมาณเดือนละครั้ง)
<มื้อเช้า>
-น้ำ(เยอะมาก)
-ข้าวกล้องหอมมะลิ(พออิ่ม) บางวันก็ขนมปังโฮวีต1-2แผ่น
-ไข่เป็ดต้ม1ฟอง บางวันทูน่ากระป๋องในน้ำแร่1กระป๋อง , บางวันอกไก่อบประมาณกำมือ
-นมจืด1กล่อง
<มื้อเที่ยง>
เหมือนมื้อเช้าแต่ลดแป้งนิดเดียว ไม่ได้กินนม แต่กินผลไม้แทน (พวกมะม่วงมัน,ฝรั่ง,องุ่น ๚)
<มื้อเย็น(มืด)>
เหมือนมื้อเที่ยง แต่ลดแป้งน้อยกว่ามื้อเที่ยง เน้นโปรตีน(เพราะเป็นมื้อหลังออกกำลังกาย)
-พวกผักเราแทบจะไม่ค่อยได้กินเตรียมไม่ทันเพราะรีบไปโรงเรียน กินแต่ผลไม้ เสาร์อาทิตย์ถึงจะได้กิน
-บางวันอาจกินพวกเกาเหลาเนื้อหรือก๋วยเตี๋ยว(ถ้วยเล็กๆ)
-บางวันช่วงเย็นอาจกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติกับซีเรียล
-วันไหนที่ที่บ้านทำพวกต้มยำกุ้ง,ปลา แกงปลา พะโล้ก็จะกินตามมื้อกับข้าวกล้องค่ะ
[การออกกำลังกาย]
เราออกอาทิตย์ละ5วัน หยุด2วันคือวันอาทิตย์กับพุธ
-กระโดดเชือกเป็นเซ็ต เซ็ตละ80-100ครั้ง โดดจนครบ1,500ครั้ง (บางทีเกิน1,500แล้วแต่ความขยัน) 20-40นาที
-เล่นฮูล่าฮูป+เดิน 20-30นาที
-เต้นโคฟเวอร์3-10เพลง(แล้วแต่อารมณ์บางวันก็ไม่เต้น) 10-30นาที
-ปั่นจักรยานอากาศ+แพลนกิ้ง 5-10นาที
รวมๆแล้วประมาณ 1-1:30ชั่วโมง
พอเสร็จกินน้ำทันทีค่ะ
>>พัก30นาที-1ชั่วโมง ถึงจะกินมื้อเย็นค่ะ
*ก่อนออกกำลังกายประมาณ20นาที-1ชั่วโมง เราจะกินขนมปังโฮวีต2แผ่นบางทีอาจมีกล้วยก่อนเพื่อให้มีแรง บางทีก็ข้าวกล้องกับไข่ต้ม (วันไหนที่พักจะไม่กินพวกนี้จะกินมื้อเย็นเลย)*
ชีวิตประจำวันเรา จ.-ศ.ไปรร. ต้องเดินเรียน ขึ้นลงบันไดบ่อย ส่วนเสาร์-อาทิตย์นี่ไม่ค่อยทำไร ทำการบ้าน ทำกับข้าว ซักผ้า ดูทีวีเล่นมือถือ~~
ทำแบบนี้ทุกวันเราจะผอมมั้ยอ่ะคะ เราเป็นคนที่ต้นขาใหญ่ก้นใหญ่ แก้มเยอะ มีเหนียง มีพุง อยากลดมาก กี่เดือนสัดส่วนถึงจะลดหลอคะ มีอะไรแนะนำเพิ่มได้นะคะ ขอบคุณคนที่มาตอบนะคะ^^