หาเทรนเนอร์ สอนวิธีสร้างซิคแพคค่ะ

สวัสดีค่ะ
เราอายุ 30up นะคะ เพิ่งจะรู้สึกว่าเราต้องสวย 555+ (ทำไมไม่คิดได้ตั้งนานแล้ว )
พอดีกำลังสร้างร่างใหม่อยู่อ่ะ ออกกำลังกายกล้ามท้องเพื่อสร้างซิคแพคด้วยตัวเอง
เราเริ่มทำมาได้ประมาณ 2 เดือนแล้วค่ะ จากพุงย้วยๆ ตอนนี้เริ่มกระชับขึ้นแล้ว แต่กะยังมีอยู่ 555+
ปกติใส่กางเกง Size M ตอนนี้ Size S ได้แล้วค่ะ
แต่รู้สึกว่าตัวบวมๆ ไม่แน่ใจว่าเกิดจากอะไรเหมือนกัน
อยากได้คำแนะนำ จากคนที่มีร่างแพคสวยๆ ว่าเค้ามีวิธีสร้างแพคกันยังไงบ้างคะ
เริ่มจากตรงไหน / วิธีที่ถูกต้องควรทำยังไง / กินตอนไหน

1. ออกกำลังกายท้องบน กลาง ล่าง ด้านข้าง (ทำตามคลิป)
2. คาดิโอ (ตามคลิป)
3. เรื่องการกิน ก็กินตามปกติ ส่วนตอนเย็นเน้นสลัด ค่ะ

รบกวนขอคำแนะนำ ด้วยนะคะ