เริ่มต้นเล่นกล้ามยังไงดี

สวัสดีครับพี่น้องทุกท่าน คือผมอยากลองมีกล้ามกับเค้าบ้างครับอยากดูดีว่างั้นเถอะ
ผมไม่เคยออกกำลังกายเลยครับ ป่วยบ่อยเลยทีเดียว เลยอยากลองเปลี่ยนตัวเองครับ
ประเด็นคือว่าผมไม่รู้ต้องเริ่มต้นยังไงดี ใครมีวิธีช่วยแนะนำด้วยนะครับผม

ขอบคุณมากครับ