อยากถามว่าการออกกำลังกายช่วยลดเหนียงกับแก้มไหมคะ

สวัสดีค่าาาา คือเราเป็นคนที่ค่อนข้างผอม แต่มีแก้ม ละก็เหนียง(เยอะมากกกกก) มากกว่าเพื่อนที่อ้วนบางคนอีกค่ะ เราก็ไม่ใช่คนกินเยอะนะคะ ไม่รู้ว่าเกี่ยวกับโครงหน้ารึปล่าว แต่เพื่อนเราบอกว่าอาจจะเป็นเพราะเ

ตามชื่อกระทู้เลย ช่วงนี้รู้สึกว่าแก้มเยอะมากเหนียงออกด้วย น้ำหนักล่าสุด45 แต่เอว25-26เหมือนผอมแต่แก้มกับเหนียงเยอะมาก อยากทราบว่ามีวิธีออกกำลังกายอันไหนได้ผลบ้างไหมคะ วิ่งลู่วิ่ง30นาทีทุกวันลดได้จริงไ

อยากรู้ว่าได้ผลไหม ตอนนี้กลุ่มใจมาก เพราะเป็นคนแก้มเยอะ และมีเหนียง แต่ก่อนไม่มีนะคะ แต่เมื่อประมาณปีที่แล้ว น้ำหนัก ขึ้นมา7 กิโล เลยกลายเป็นคนแก้มเยอะ และมีเหนียงไปเลย ตอนนี้ลด นน ออกกำลังกายจน ลดมา

เราอายุ 26 สูง 164 น้ำหนักประมาณ 55-57 กก. ขึ้นลงประมาณนี้ล่ะค่ะ เราอยากลดน้ำหนักค่ะ โดยเฉพาะลดเฉพาะส่วน เช่น ใบหน้า (คือเป็นคนแก้มเยอะมาก TT^TT) ต้นแขน ต้นขา น่อง ดีที่ไม่มีพุง โล่งอกไปหน่อย... ทีน

ตามหัวข้อเลยค่ะ ต้องกินโปรตีนแค่ไหน ทานอาหารอย่างไรบ้างคะ แล้วก็อยากสร้างกล้ามเนื้อช่วงลำตัวให้เยอะๆด้วยอ่ะค่ะ เล่นทุกส่วนได้เลยหรือเปล่าคะ **เป็นคนมีเหนียงและไขมันที่แก้มเยอะมากแต่ช่วงตัวจะผอมหน่อย

การวิ่ง การเดิน แอโรบิค ต่อยมวย อื่นๆ ไม่มีใครดีเท่าเลยหรือ

เนื่องจากกระทู้ก่อนเราถามเรื่องไอเอฟไป ตอนเริ่มทำแล้ว แต่ที่กำลังสงสัยจึงมาถามพี่ๆ ที่มีประสบการณ์ เราควรออกกำลังกายตอนไหนดีคะ และออกแบบไหนดีกว่ากัน 1) คือทำไอเอฟและตอนนี้ออกกำลังกายแบบคาดิโอและบอดี้

อยากมาย้ำว่า การวิ่งสลับเดินแค่วันละ 3-4 โลฯ ใช้เวลาแค่วันละ 30 นาที มันได้ผลจริงๆ แฟนผมเห็นผมวิ่ง ก็เลยลองมาวิ่งบ้าง ตอนนี้วิ่งได้ประมาณ 4-5 เดือนแล้ว ผมก็ดีใจมากๆ ตอนนี้เค้าลดน้ำหนักได้ 2 -3 กก. อ

งานวิจัยชี้แค่เดิน หรือวิ่งขึ้นลงบันได อย่างต่ำ 10 นาทีต่อวัน ก็ทำให้สุขภาพดีได้อย่างเหลือเชื่อ สำหรับคนที่บอกว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย คุณกำลังมองข้ามบันได ที่