ทำยังไงให้เลิกนิสัยเห็นอะไรก็กินๆๆตลอดหน่อยค่ะ

คือเราเคยอ้วนในระดับนึงแต่ก็ไม่ถือว่ามาก เราเคยหนัก 50 แล้วมีช่วงนึงน้ำหนักเราลดลงมาเหลือประมาณ43-44 น่าจะเป็นเพราะจากช่วงกีฬาสี บวกกับเรากินเจช่วงนั้นด้วย บวกกับหลังกีฬาสีไม่สบายอีกต่างหาก 555+ คือปนะเด็นค่ะเราเป็นกินแล้วออกหน้ามากเป็นส่วนใหญ่ ก็ออกกำลังกายอยู่ตลอดๆด้วย เพราะไม่อยากให้หน้ามันดูบวมๆออกมา มันตะมีบางวันที่เรากินเยอะมากๆๆ พวกขนมปังนี่ ยัดเยอะมากเลย คือชอบมีนิสัยแบบ ไหนๆก็กินแล้ววันนี้ก็เอามห้มันสุดไปเลยก็ได้ คิดแบบนี้ตลอดเลยค่ะ เห้ออ แล้วถ้าวันไหนเรากินเยอะๆๆ วันต่อมาบางครั้งเราก็อดอาหารไม่กินอะไรเลย แต่มันก็ไม่ได้อยากอะไรมากหรอกค่ะ ท้องก็ร้องได้แปปเดียวเเล้วก็หายแล้ว เราก็ไม่ได้รู้สึกอย่างนู้นนี้นั่นเท่าไหร่ แต่พอวันต่อมาอีก พอเราได้กินอะไรบางอย่างแล้ว เราก็กินๆๆๆๆๆอันอื่นตามไปอีก ด้วยความคิดที่ว่าไหนๆก็กินแล้ว เอาให้สุดเลย เหมือนเดิมม หนักใจมากๆค่ะ แล้วช่วงที่มายัดๆๆนี่เป็นช่วงเย็นด้วยค่ะ เราเลยอยากมาขอวิธีที่พอจะทำให้ความคิดแล้วนิสัยแบบนี้มันพอหายไปบ้างอ่ะค่ะ ใครพอจะแนะนำอะไรบ้างมั้ยคะะ ช่วยเก๊าด้วยย งื้ออ😭😂