ปวดคอ ไหล่ ไปถึงหลังมาก อยากได้ท่ากายบริหารคะ

ทำงานออฟฟิศมา 9 ปี เริ่มจากปวดเบาๆ ตอนนี้เริ่มหนักแล้วคะ เวลาตื่นนอนถ้ายกแขนจะเจ็บมากกตรงไหล่ เจ็บแบบจี๊ดๆ เสียดๆ
ร้าวมาตรงคอและหลัง บางวันปวดมากๆจะมีอาการปวดหัวร่วมด้วย เราเป็นคนนั่งทำงานหลังไม่ตรง เด่วนี้พอถ้ายืดหลังตรงจะปวดด้วย
เตียงที่บ้านก้อไม่ค่อยดี ว่าจะไปนอนพื้นแล้วคะ
เวลาเอียงตัวไปทางขวา ซ้าย ก้อจะปวดช่วงเอวคะ
ที่หนักสุดตอนนี้คือปวดไหล่มาก อยากได้ท่ายือกล้ามเนื้อ กายบริหารที่ทำได้ทุกวัน และได้ผล แบบใช้เวลาไม่มากคะ เพระเลิกงานดึก ทรมานจิงๆคะ
ไปร้านนวดก้อช่วยให้สบายได้แค่แป๊ปๆ ก้อกลับมาปวดเหมือนเดิม เคยเจอหมอนวดชื่อดังที่ว่านวดแล้วหาย แต่ก้อ ชม.เป็นพันเลย ยังไม่ไหวคะ
ขอบคุณล่วงหน้าเลยคะ