การกิน

สวัสดีค่ะ คือเราอยากได้คำเเนะนำเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก พอดีเราต้องตื่นตั้งแต่ตี2ออกไปขายของ การกินของเราเลยไม่เป็นเวลา เราตื่นมาไปที่เเรกคือเซเว่น หากาแฟกินเป็นอย่างแรก เราอยากได้คำเเนะนำเกี่ยวกับการกิน. อาหารเช้าเราก็จะกินตอนประมาน6 โมง เที่ยง11โมง. กับบ้านบ่ายก็กินอีกรอบ. ตื่นมาตอนเย็นก็กินอีกรอบ. ร่วมกันเเล้วกินวันหนึ่ง5รอบ. ออกกำลังก็ออกบางไม่ออกบาง บางวันตื่นดึกกว่าจะกับก็หลับยาวไปอีกวัน. เราขอคำเเนะนำจากเพื่อนๆน่อยนะค่ะ