รักษาความฟิตยังไงครับให้วิ่งเวลาเตะฟุตบอลให้ไม่เหนื่อยเร็ว

ผมเองปัจจุบันอายุ 34 ครับ ออกกำลังกายเรื่อยๆตลอดครับ มักจะเตะฟุตบอลเป็นประจำช่วงเย็น แต่ก็มีอาการเหล่านี้มาได้สักพัก3-4ปีละ -ปวดเมื่อยตามตัว -ปวดเส้นเอ็น ตอนเช้าตื่นนอนจะปวดขามาก -เหนื่อยหอบง่ายกว่าคน

ขาผมมันชอบอ่อนตลอด เวลาเตะบอล หรือ เตะฟุตซอล มันจะอ่อนแถวๆ ต้นขาคร้าบๆ มันเป้นได้ 2-3 วันแล้ว นมผมก็กินมาตลอด ผมอายุ 14 ละ วิ่งก็วิ่งได้นิดเดียว ไม่ถึง 20 นาที หอบเลยคร้าบ เหนื่อยมากๆ แต่ก่อนผมไม่เคยเ

ข้อสังเกต 1. ทีมในไทยลีคไม่ปล่อยตัวนักเตะ มีผลกับรูปเกมส์หรือไม่? 2. โค้ชหระฟอร์มทีมมา 2 ปี นักเตะผ่านมือแกมากกว่า 100 คน ทำไมความฟิตยังไม่ได้ วิ่งแล้วหมดแรง การเข้าสกัดบอลก็วิ่งแบบประคองตัว ไม่ได้

โดยมีข้อแม้ว่า ทีมเชลซีต้องต่อให้ทีมชาติไทย คือ นักฟุตบอลของเชลซี ต้องไปตัดกำลังมาก่อน โดยวิ่งรอบสนามแบบสุดแรง (ไม่เอาวิ่งเหยาะๆนะ) จนกว่าจะหอบหรือเหนื่อยแบบสุด แล้วให้พักสัก 15 นาที แล้วค่อยลงมาเตะก

หนูสูง 154 หนัก 54 ค่ะ ตอนนี้ คือหนูเรียนอยู่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4ปีนี้หนูได้ไปสอบปฏิบัติรด.ค่ะ หนูดันพื้นผ่าน ซิทอัพผ่าน แต่วิ่งไม่ผ่านค่ะ วิ่งใช้เวลาวิ่ง 4 นาทีหนูวิ่งไปแล้ว 6 นาทีกว่าซึ่งตอนวิ่งหนู

บางจังหวะเหมือนส่งบอลไปตามอัตโนมัติที่ซ้อม โดยไม่ต้องมอง จึงทำให้เกิดการส่งไปไหนของมันนักเตะยังไม่วิ่งเข้าตำแหน่งเลย วิ่งคนละช่อง หยุดวิ่งจังจังหวะส่งพอดีบ้าง อยากทราบว่าในระดับมืออาชีพ ในบางจังหวะเข

เพิ่งเริ่มหัดวิ่งครับ ตอนแรกกิโลแรกก็หอบจะเป็นจะตาย วิ่งไปเรื่อยๆจนรู้สึกอยากไปไกลกว่านี้อีกนิด วิ่งไปได้ 2 กิโลกว่าๆ แต่ในใจลึกคิดว่าไปได้อีก แต่ร่างกายเหนื่อยหอบมากขาก้าวแทบไม่ออก จนวันนึง วิ่งๆจนถึ

พักไปนานเกิน เหมือนปิดฤดูกาล คืนนี้น่าจจ่อบอลกันไม่เนียนตา ความฟิตยังไม่เต็มร้อย

นักเตะวิ่งไล่บอลกันดีนะ แต่เหมือนพอแย่งบอลมาได้ แล้ว เหนื่อยหอบ หมดแรงทำเกมส์รุก ต่ออ่ะ ต้องพัฒนาเรื่องความฟิตนักเตะ อีกมากมาย เลย ปล. ส่วนนักเตะสไตล์ ที่ไม่ชอบวิ่งไล่บอล เช่น หรีด คูตี้ ถ้าไม่ปรับตั