ไขมันออกทางไหน?

ถ้าเรามีไขมันที่สะสมมาหลายปี แต่ว่าเราจะลดนำ้หนัก โดยการควบคุมอาหารอย่างเดียว ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย มันจะออกไปจากชีวิตเรามั้ยย
มันจะออกทางการขับถ่ายมั้ย หรืออะไร ใครมีคำแนะนำฝากไว้หน่อยนะคะ