ผมเป็นคนอ้วนหนักมากนะครับ สูง 170 หนัก 84 กิโลกรัม จริง ๆ ผมเป็นคนรักการกินมาก ๆ กินได้ทุกอย่าง ที่เคลื่อนไหวได้นี่ ผมไม่กินแค่เครื่องจักรเท่านั้นเอง
แต่การรักการกินโดยไม่ยั้ง ออกกำลังกายไม่เคยออก จวบจนร่างกายให้สัญญาณเตือนก็ตอนที่ผมต้องอุ้มลูกสาวสองคนขึ้นบันได ( ตอนนั้นเมียท้องคนที่สามอยู่ เลยไม่ได้ช่วยอุ้ม ) ผมก็ขึ้นบันไดไปปรกติ แต่จู่ ๆ หน้าก็เกิดมืดขึ้นมา ตอนนั้นตกใจมากแต่ก็ฝืนจนถึงบนบ้านได้สำเร็จ แล้วตัวผมก็ทรุดลงทันที ก็ทำให้คิดว่า นี่ถ้าเราเป็นลมไปก่อน แล้วลูกที่เราอุ้มขึ้นมาจะเป็นยังไง ( ตอนนั้นลูกผม สามขวบ กับ สองขวบ ) ทำให้อยากเริ่มที่จะทำให้ตัวเองแข็งแรง
แต่ด้วยความที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลยในชีวิต ก็ไม่รู้ว่าเค้าจะต้องทำกันยังไง ก็มาลองศึกษาดู กอบกับผมเคยเอ็นข้อเท้าฉีก ทำให้วิ่งไม่ได้ ก็ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายยังไง วิ่งทีก็ปวดข้อเท้าไปหมด
จนมามีน้อง ๆ ที่รู้จักกันในเฟชบุ๊คชวนออกกำลังกายด้วยทียี่สิบห้า ผมก็เลยได้รู้จักทียี่สิบห้าในตอนอายุ 38 ปีพอดี ๆ
จากนั้นจะกลัวอะไรครับ ก็จัดเลยเริ่มออกกำลังกายด้วยทียี่สิบห้า เล่น ๆ ไปตามวีดีโอที่เค้ามีอยู่แบบงุ ๆ ปลา ๆ นี่แหล่ะ ไม่รู้หลักไม่รู้อะไรเลย เต้น ๆ ไปตามวีดีโอ เหนื่อยไหม เหนื่อยโคตร ๆ แต่กลัวตายมากกว่าเลยต้องทำต่อ อาทิตย์แรกที่ร้าวระบมไปทั้งตัวเลย แต่ก็ฝืนทนเล่นมันให้ได้ ยิ่งตอนนั้นผมทำธุรกิจเพิ่มขึ้นมาก็คือขายไก่สดที่ตลาด ส่วนอาชีพหลักคือขายอะไหล่มอเตอร์ไซค์แต่ง
เวลาออกกำลังกายแทบไม่มี แต่แค่ยี่สิบห้านาทีทำไมเราจะมีไม่ได้ ผมก็แค่ตื่นให้เช้ากว่าเดิม เล่นตอนตีหนึ่ง รอหายเหนื่อย อาบน้ำขนไก่ไปขายตอนตีสาม ขายเสร็จแปดโมงเช้าก็มาเปิดร้านอะไหล่ต่อ ลูกค้าไม่มีก็งีบหลับเอา ส่วนออกำลังกายก็ออกมันอยุ่คนเดียว เล่น ๆ ไปได้อาทิตย์ที่สองก็เริ่มติดใจ เล่นมันไปเรื่อย ๆ จนจบโปรแกรมที่มีไว้คือ อัลฟ่า ซึ่งทียี่สิบห้าจะมีทั้งหมดสามแบบคือ อัลฟ่า เบต้า แกมม่า
เดือนแรกที่เล่นจบนี่ดีใจแทบบ้า น้ำหนักลงแบบว่าคุณพระเยอะจริง ๆ เพราะจาก 84 ก็เหลือแค่ 71 กิโลกรัมเท่านั้นเอง ทำให้ผมมีกำลังใจที่จะเล่นโปรแกรมระดับที่ยากขึ้นไปต่อก็คือ เบต้า และแน่นอน ทั้งนี้ทั้งนั้นไม่ได้คุมอาหารอะไรนะครับ แต่ก็เลือกกินมากขึ้น มีกินเนื้อย่างบุฟเฟ่ กินทุเรียน กินเค้ก กินอะไรอยู่ เพราะอย่างที่บอกเป็นคนที่ชื่นชอบในการกินอยู่แล้ว ( ไม่งั้นจะอ้วนเหรอ ) กอบกับทำอาหารไม่เป็น ( แม้กระทั้งทุกวันนี้ต้มไข่ยังไม่เป็นเลย ) เรื่องอาหารคลีนหรืออาหารเพื่อสุขภาพนี่ลืมไปได้เลย
มาเดือนที่สองเล่น เบต้า และพอเล่นจบก็น้ำหนักลงไปอีกนิดหน่อย เพราะตัวโปรแกรมจะเริ่มเน้นบอดี้เวทมากกว่าที่จะคาร์ดิโออย่างเดียวแล้ว ( บอดี้เวทคือ คาร์ดิโอคืออะไร หาที่กูเกิ้ลเอานะครับ ) จากน้ำหนักที่ 71 ก็ลดมาเหลือ 68 กิโลกรัมในตอนที่จบโปรแกรม
มาเดือนที่สามก็เล่นโปรแกรมสุดท้ายคือ แกมม่า ตัวนี้โหดมาก ๆ ครับ เล่นแบบจะตายตลอดตั้งแต่ต้นโปรแกรมจนจบไปเลย หลังจากเล่นจบน้ำหนักดิ่งมาที่ 64 กิโลกรัม
ตัวผมนี่เล็กลงไปทันตาเลย พุงก็หายไป แล้วก็มาลองเล่นโปรแกรมอื่น ๆ ต่อ พวกที่ไว้เล่นทีบ้านไม่ต้องไปไหนน่ะครับ ก็มาลอง พีเก้าสิบคูณสาม เล่นไปได้อีกสามเดือนก็มีรูปร่างที่เป็นมัดกล้ามมากขึ้น ทำให้เริ่มคิดที่จะออกกำลังกายจริง ๆ จัง ๆ กอบกับหน้าที่การงานเริ่มเข้าที่เข้าทาง ก็จะพอมีเวลาไปยิมเล่นเวทกับเค้าบ้าง ก็เลยเข้าไปเล่นเวท
เล่นเวทลองผิดลองถูกหาข้อมูลว่าควรเล่นยังไงแบบไหน ที่ยิมก็มีคนรักสุขภาพเยอะแยะที่มาเล่น ก็ได้แลกเปลี่ยนข้อมูลกันซึ่งดีมาก ๆ เลย เพราะนอกจากได้สุขภาพที่ดีแล้วยังได้มิตรภาพที่ดีอีกด้วย ( และไม่ต้องมาออกกำลังกายคนเดียวอีกแล้ว น้ำตาจิไหล ) รูปร่างไม่รู้ดีขึ้นไหม เพราะผมเลิกที่จะคิดเรื่องเหล่านั้นไปแล้ว สิ่งที่สุขภาพได้นอกจากรูปร่างที่ดีนั่นก็คือ อาการหน้ามืดไม่มีอีกแล้ว ปรกติจะเป็นหวัดตอนหัวค่ำของทุก ๆ วัน ก็ไม่เป็นอีกไม่มีน้ำมูกอีก กินเหล้าก็คอแข็งขึ้น ทำการบ้านส่งเมียได้ดียิ่งกว่าวัวคึกในวันออกศึก ทำให้แฟนมีอารมณ์ที่ดีหน้าตาสดใสไม่บ่นไม่ด่าผัว ไม่เหมือนตอนก่อนออกกำลังกาย เทน้ำร้อนใส่มาม่า ทำการบ้านเสร็จ มาม่ายังกินไม่ได้เลย เพราะมันยังไม่สุก
ผมตอนนี้ก็อายุ 40 ปีแล้ว ลูกก็เยอะ งานก็แยะ แถมยังติดเกมคุกกี้รันอีก เวลาแทบไม่มี แต่ผมก็ไม่ลืมที่จะแบ่งเวลามาออกกำลังกาย เพราะสิ่งที่ได้คือตัวเราได้สุขภาพที่ดี เมื่อเราสุขภาพที่ดี เราก็สามารถดูแลคนที่เรารักได้ มันไม่ยากครับ คุมอาหารก็ไม่ได้ทำ ผมทำแค่เลือกกินบ้างในเวลาที่ทำได้ ไม่เคยปล่อยให้ตัวเองหิว ยังคงกินเหมือนหมูอยู่ดี เพราะกินทีเป็นกาละมัง แต่ก็ยังผอมลงได้โดยไม่ต้องใช้ยาหรืออดอาหารแต่อย่างใด ตอนนี้น้ำหนักก็ 73 จาก 64 ขึ้นมาเกือบสิบโล แต่รูปร่างที่ได้นี่ดีขึ้นนะครับ ไม่ไก่กาเท่าไหร่
ส่วนนี่ก็รูปปัจจุบัน ที่หนัก 73 กิโลกรัม ตอนนี้กำลังจะทำให้มันดูดีกว่านี้ไปอีก ไว้ถ้าทำได้จะเอามาตั้งกระทู้อีก แต่ถ้าไม่ได้ ..... ก็คือไม่ได้นะครับ 55555
เพื่อน ๆ ที่ได้อ่านอยากให้ลองออกกำกายกันดู มันไม่ยากอะไรเลยครับ แค่เริ่มต้นเท่านั้นเอง ไม่ต้องไปคิดมาก ค่อย ๆ ทำค่อย ๆ ปรับ กินคลีนได้ก็ทำ ทำไม่ได้ก็ไม่ต้อง อย่างน้อย ๆ แค่ออกกำลังกายก็ยังดี ผมอายุก็เยอะ คุมอาหารรึก็ไม่ ยังทำได้เลย แล้วทำไมเพื่อน ๆ สมาชิกจะทำไม่ได้ จริงไหมครับ
ปรึกษาพูดคุยกันได้นะครับ ถ้าผมว่างจะตอบที่เฟชบุ๊ค
https://www.facebook.com/panya.tatiyasirisakun หรือ ไอจี lnwtoo อักษรแรกตัวแอลนะครับ ถ้าไม่ตอบหรือไม่ได้พิมพ์คุยคือไม่ว่างครับ
ปล. จากใจจริง
ใครที่อยากลดความอ้วน มาลองคุยกันครับ ผมทำได้เพื่อน ๆ ก็ต้องทำได้แน่นอน
ผมเป็นคนอ้วนหนักมากนะครับ สูง 170 หนัก 84 กิโลกรัม จริง ๆ ผมเป็นคนรักการกินมาก ๆ กินได้ทุกอย่าง ที่เคลื่อนไหวได้นี่ ผมไม่กินแค่เครื่องจักรเท่านั้นเอง
แต่การรักการกินโดยไม่ยั้ง ออกกำลังกายไม่เคยออก จวบจนร่างกายให้สัญญาณเตือนก็ตอนที่ผมต้องอุ้มลูกสาวสองคนขึ้นบันได ( ตอนนั้นเมียท้องคนที่สามอยู่ เลยไม่ได้ช่วยอุ้ม ) ผมก็ขึ้นบันไดไปปรกติ แต่จู่ ๆ หน้าก็เกิดมืดขึ้นมา ตอนนั้นตกใจมากแต่ก็ฝืนจนถึงบนบ้านได้สำเร็จ แล้วตัวผมก็ทรุดลงทันที ก็ทำให้คิดว่า นี่ถ้าเราเป็นลมไปก่อน แล้วลูกที่เราอุ้มขึ้นมาจะเป็นยังไง ( ตอนนั้นลูกผม สามขวบ กับ สองขวบ ) ทำให้อยากเริ่มที่จะทำให้ตัวเองแข็งแรง
แต่ด้วยความที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลยในชีวิต ก็ไม่รู้ว่าเค้าจะต้องทำกันยังไง ก็มาลองศึกษาดู กอบกับผมเคยเอ็นข้อเท้าฉีก ทำให้วิ่งไม่ได้ ก็ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายยังไง วิ่งทีก็ปวดข้อเท้าไปหมด
จนมามีน้อง ๆ ที่รู้จักกันในเฟชบุ๊คชวนออกกำลังกายด้วยทียี่สิบห้า ผมก็เลยได้รู้จักทียี่สิบห้าในตอนอายุ 38 ปีพอดี ๆ
จากนั้นจะกลัวอะไรครับ ก็จัดเลยเริ่มออกกำลังกายด้วยทียี่สิบห้า เล่น ๆ ไปตามวีดีโอที่เค้ามีอยู่แบบงุ ๆ ปลา ๆ นี่แหล่ะ ไม่รู้หลักไม่รู้อะไรเลย เต้น ๆ ไปตามวีดีโอ เหนื่อยไหม เหนื่อยโคตร ๆ แต่กลัวตายมากกว่าเลยต้องทำต่อ อาทิตย์แรกที่ร้าวระบมไปทั้งตัวเลย แต่ก็ฝืนทนเล่นมันให้ได้ ยิ่งตอนนั้นผมทำธุรกิจเพิ่มขึ้นมาก็คือขายไก่สดที่ตลาด ส่วนอาชีพหลักคือขายอะไหล่มอเตอร์ไซค์แต่ง
เวลาออกกำลังกายแทบไม่มี แต่แค่ยี่สิบห้านาทีทำไมเราจะมีไม่ได้ ผมก็แค่ตื่นให้เช้ากว่าเดิม เล่นตอนตีหนึ่ง รอหายเหนื่อย อาบน้ำขนไก่ไปขายตอนตีสาม ขายเสร็จแปดโมงเช้าก็มาเปิดร้านอะไหล่ต่อ ลูกค้าไม่มีก็งีบหลับเอา ส่วนออกำลังกายก็ออกมันอยุ่คนเดียว เล่น ๆ ไปได้อาทิตย์ที่สองก็เริ่มติดใจ เล่นมันไปเรื่อย ๆ จนจบโปรแกรมที่มีไว้คือ อัลฟ่า ซึ่งทียี่สิบห้าจะมีทั้งหมดสามแบบคือ อัลฟ่า เบต้า แกมม่า
เดือนแรกที่เล่นจบนี่ดีใจแทบบ้า น้ำหนักลงแบบว่าคุณพระเยอะจริง ๆ เพราะจาก 84 ก็เหลือแค่ 71 กิโลกรัมเท่านั้นเอง ทำให้ผมมีกำลังใจที่จะเล่นโปรแกรมระดับที่ยากขึ้นไปต่อก็คือ เบต้า และแน่นอน ทั้งนี้ทั้งนั้นไม่ได้คุมอาหารอะไรนะครับ แต่ก็เลือกกินมากขึ้น มีกินเนื้อย่างบุฟเฟ่ กินทุเรียน กินเค้ก กินอะไรอยู่ เพราะอย่างที่บอกเป็นคนที่ชื่นชอบในการกินอยู่แล้ว ( ไม่งั้นจะอ้วนเหรอ ) กอบกับทำอาหารไม่เป็น ( แม้กระทั้งทุกวันนี้ต้มไข่ยังไม่เป็นเลย ) เรื่องอาหารคลีนหรืออาหารเพื่อสุขภาพนี่ลืมไปได้เลย
มาเดือนที่สองเล่น เบต้า และพอเล่นจบก็น้ำหนักลงไปอีกนิดหน่อย เพราะตัวโปรแกรมจะเริ่มเน้นบอดี้เวทมากกว่าที่จะคาร์ดิโออย่างเดียวแล้ว ( บอดี้เวทคือ คาร์ดิโอคืออะไร หาที่กูเกิ้ลเอานะครับ ) จากน้ำหนักที่ 71 ก็ลดมาเหลือ 68 กิโลกรัมในตอนที่จบโปรแกรม
มาเดือนที่สามก็เล่นโปรแกรมสุดท้ายคือ แกมม่า ตัวนี้โหดมาก ๆ ครับ เล่นแบบจะตายตลอดตั้งแต่ต้นโปรแกรมจนจบไปเลย หลังจากเล่นจบน้ำหนักดิ่งมาที่ 64 กิโลกรัม
ตัวผมนี่เล็กลงไปทันตาเลย พุงก็หายไป แล้วก็มาลองเล่นโปรแกรมอื่น ๆ ต่อ พวกที่ไว้เล่นทีบ้านไม่ต้องไปไหนน่ะครับ ก็มาลอง พีเก้าสิบคูณสาม เล่นไปได้อีกสามเดือนก็มีรูปร่างที่เป็นมัดกล้ามมากขึ้น ทำให้เริ่มคิดที่จะออกกำลังกายจริง ๆ จัง ๆ กอบกับหน้าที่การงานเริ่มเข้าที่เข้าทาง ก็จะพอมีเวลาไปยิมเล่นเวทกับเค้าบ้าง ก็เลยเข้าไปเล่นเวท
เล่นเวทลองผิดลองถูกหาข้อมูลว่าควรเล่นยังไงแบบไหน ที่ยิมก็มีคนรักสุขภาพเยอะแยะที่มาเล่น ก็ได้แลกเปลี่ยนข้อมูลกันซึ่งดีมาก ๆ เลย เพราะนอกจากได้สุขภาพที่ดีแล้วยังได้มิตรภาพที่ดีอีกด้วย ( และไม่ต้องมาออกกำลังกายคนเดียวอีกแล้ว น้ำตาจิไหล ) รูปร่างไม่รู้ดีขึ้นไหม เพราะผมเลิกที่จะคิดเรื่องเหล่านั้นไปแล้ว สิ่งที่สุขภาพได้นอกจากรูปร่างที่ดีนั่นก็คือ อาการหน้ามืดไม่มีอีกแล้ว ปรกติจะเป็นหวัดตอนหัวค่ำของทุก ๆ วัน ก็ไม่เป็นอีกไม่มีน้ำมูกอีก กินเหล้าก็คอแข็งขึ้น ทำการบ้านส่งเมียได้ดียิ่งกว่าวัวคึกในวันออกศึก ทำให้แฟนมีอารมณ์ที่ดีหน้าตาสดใสไม่บ่นไม่ด่าผัว ไม่เหมือนตอนก่อนออกกำลังกาย เทน้ำร้อนใส่มาม่า ทำการบ้านเสร็จ มาม่ายังกินไม่ได้เลย เพราะมันยังไม่สุก
ผมตอนนี้ก็อายุ 40 ปีแล้ว ลูกก็เยอะ งานก็แยะ แถมยังติดเกมคุกกี้รันอีก เวลาแทบไม่มี แต่ผมก็ไม่ลืมที่จะแบ่งเวลามาออกกำลังกาย เพราะสิ่งที่ได้คือตัวเราได้สุขภาพที่ดี เมื่อเราสุขภาพที่ดี เราก็สามารถดูแลคนที่เรารักได้ มันไม่ยากครับ คุมอาหารก็ไม่ได้ทำ ผมทำแค่เลือกกินบ้างในเวลาที่ทำได้ ไม่เคยปล่อยให้ตัวเองหิว ยังคงกินเหมือนหมูอยู่ดี เพราะกินทีเป็นกาละมัง แต่ก็ยังผอมลงได้โดยไม่ต้องใช้ยาหรืออดอาหารแต่อย่างใด ตอนนี้น้ำหนักก็ 73 จาก 64 ขึ้นมาเกือบสิบโล แต่รูปร่างที่ได้นี่ดีขึ้นนะครับ ไม่ไก่กาเท่าไหร่
ส่วนนี่ก็รูปปัจจุบัน ที่หนัก 73 กิโลกรัม ตอนนี้กำลังจะทำให้มันดูดีกว่านี้ไปอีก ไว้ถ้าทำได้จะเอามาตั้งกระทู้อีก แต่ถ้าไม่ได้ ..... ก็คือไม่ได้นะครับ 55555
เพื่อน ๆ ที่ได้อ่านอยากให้ลองออกกำกายกันดู มันไม่ยากอะไรเลยครับ แค่เริ่มต้นเท่านั้นเอง ไม่ต้องไปคิดมาก ค่อย ๆ ทำค่อย ๆ ปรับ กินคลีนได้ก็ทำ ทำไม่ได้ก็ไม่ต้อง อย่างน้อย ๆ แค่ออกกำลังกายก็ยังดี ผมอายุก็เยอะ คุมอาหารรึก็ไม่ ยังทำได้เลย แล้วทำไมเพื่อน ๆ สมาชิกจะทำไม่ได้ จริงไหมครับ
ปรึกษาพูดคุยกันได้นะครับ ถ้าผมว่างจะตอบที่เฟชบุ๊ค https://www.facebook.com/panya.tatiyasirisakun หรือ ไอจี lnwtoo อักษรแรกตัวแอลนะครับ ถ้าไม่ตอบหรือไม่ได้พิมพ์คุยคือไม่ว่างครับ
ปล. จากใจจริง