เวลาออกกำลังกาย หายใจออกทางปากกับทางจมูก มีผลต่างกันยังไงคะ?

เวลาออกกำลังกาย แต่ละแบบ
1. คาร์ดิโอ  / แอโรบิก
2. ยืดเหยียด / โยคะ
3. เวท / การออกกำลังที่มีแรงต้าน

หายใจเข้า คงมีทางเดียวมั้งคะ คือ ทางจมูก

แล้วการหายใจออก ผ่านทางปาก กับ ทางจมูก
มีผลต่างกันยังไงมั้ยคะ?  
แนะนำว่าควรหายใจออกทางไหน หรือไม่ซีเรียสคะ?

ขอบคุณค่ะ