whey WWL เวย์โปรตีน ดีเจเพชรจ้า ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ มีคำถามหน่อยครับ

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั

สวัสค่ะ พอดีเพิ่งหัดกินเวย์โปรตีนครั้งแรก ตอนเชคกินเองเห็นว่ามันละลายเข้ากันแล้วแต่ตอนกินยังรู้สึกว่ามันยังเป็นผงๆผสมค่ะ แต่ไม่ได้เป็นก้อนนะคะแบบนี้คือปกติไหมคะ หรือยังเชคไม่ดีพอดีคะ

ลูกชายมาขอเงินไปซื้อเวย์โปรตีน กลัวจะไปซื้อของปลอมหรือไปเจอที่มีอันตราย -อยากทราบวิธีเลือกซื้อ -ช่วยแนะนำเว็ปที่ซื้อไว้ใจได้ -และชนิดผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม อายุ 16 ปี สูง 190ซม. รูปร่างไม่ผอมมากแต่รูปร่า

พอดีผมกำลังลดน้ำหนักแล้วกำลังอยากเพิ่มกล้ามเนื้อผมควรกินยี่ห้อไหนครับ ผมเน้นออกคาดิโออยู่บ้านเล่นให้ได้หลายๆส่วนแต่ไม่ซ้ำกันสักวันครับ

จำมาว่าชง Whey Protein ต้องชงน้ำเย็น ปกติจะชงกาแฟร้อน ๆ ก่อน เติมนม เติมน้ำแข็งก้อนนึง แล้วค่อยใส่ Whey Protein เพราะหมอบอกว่ามวลกล้ามเนื้อเริ่มลดตามวัย แต่บางวันตื่นเช้ามาเบลอ ๆ เผลอใส่ Whey ไปพร้อ

ตามหัวข้อเลย มันต่างกันยังไงหรอคะพอดีจะสั่งค่ะอยากสร้างกล้ามลดไขมันต้องกินสีเขียวหรือสีม่วงคะ😅

แผนการรับประทานอาหาร 7 วันสำหรับผู้หญิงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ (หน้าอก แขน และขา) 🔹 หลักการสำคัญ: การรับประทานโปรตีนในปริมาณสูง (1.6–2.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม) คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพื่อพลังง

คืออยากหนูอยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้หนัก60 สูง167-168 แต่อยากเอาออกสัก10โล ช่วยแนะนำเวย์โปรตีนให้หน่อยได้มั้ยไม่ที่ไม่ใช่สร้างกล้ามเนื้ออะค่ะอยากได้แค่แค่แบบลดสัดส่วนและน้ำหนักก็พอ ตอนนี้หนูคุมอาหารอยู่โ