วิตามินอี E ยี่ห้ออะไรดีบ้างครับ ราคาเท่ารัยบ้างครับ ประโยชน์อย่างไร

พอดีตอนนี้ผมกำลังจะเตรียมตัวอ่านหนังสือสอบเข้าม.4 ครับซึ่งผมให้ ChatGPT จัดตารางมาแล้วตามที่แนบไว้เลยครับ ทีนี้ผมกลัวว่าการพักผ่อนแล้วก็การทำงานของสมองของผมจะไม่เพียงพอ ก็เลยอยากให้อาหารเสริมมาช่วยในด

*ในฐานะที่ผมเป็นทั้งนักจิตวิทยาและเภสัชกร ผมพบว่าทุกวันนี้คนเราทานอาหารเสริมและวิตามินกันมากมายล้นเหลือ บางคนทานแล้วก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง แต่ก็ยังทานประจำ โดยให้เหตุผลประมาณว่า "ทานเพื่อความสบาย

อยากถามว่าทานของยี่ห้อไหนดี และช่วยในเรื่องอะไรบ้าง ปกติทาน Zinc และ Bio C ของแบล็คมอล์ อยู่ครับ

อยากทราบว่าทานวิตามินbรวมยี่ห้อไหนแล้วเจริญอาหาร แนะนำหน่อยคะ

เห็นมีหลายแบรนด์ เลือกไม่ถูกเลยค่ะ หมายเหตุ : เข้าใจค่ะว่า ต้องควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอด้วย เพียงแต่อยากจะทานน้ำมันปลา / Omega3 เสริมด้วยน่ะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

มีผลข้างเคียงอะไรไหมคะ ทานทุกวันรึเปล่า

ใครมีความรู้เรื่องนี้ หรือเคยมีประสบการ์ณมาก่อน ช่วยตอบข้อสงสัยให้หน่อยครับ 1. กินยี่ห้อใหนดี (หาซื้อยากอะ) แล้วควรกินในปริมาณเท่าไร่ต่อวัน (อยากให้ช่วยเรื่องผิวพรรณ ช่วงนี้คนทักว่าหน้าแก่) 2. กินคู่