ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ แนะนำการออกกำลังกายสำหรับคนเจ็บข้อเท้าหน่อยค่ะ

ตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ แต่ระหว่างทำกิจกรรมเกิดอุบัติเหตุ ทำให้เจ็บข้อเท้า
ปกติทุกเย็นจะออกกำลังด้วยการวิ่งทุกครั้งสัปดาห์ละ 5 วัน
เพราะอุบัติเหตุครั้งนี้ ทำให้เราไม่สามารถวิ่งได้

เมื่อก่อนน้ำหนัก 62 กก. ออกกำลังกาย+ควบคุมอาหาร
ทำไป 3 เดือนเหลือ 56 กก. เป้าหมายของเรา 50 กก.
ของเราเน้นลดไปเรื่อยๆ ไม่รีบ ลดเพื่อสุขภาพของตัวเอง+เสื้อผ้าที่ใส่ไม่ได้ 555
คือเราไม่อยากควบคุมอาหารอย่างเดียว อยากออกกำลังกายไปด้วย

ช่วยแนะนำการออกกำลังหน่อยค่ะ แบบไหนก็ได้