อยากได้คำเนะนำการออกกำลังกายกับเครื่องออกกำลังกายที่มีตามสวนสาธารนะหน่อยครับ ที่เป็นเหล็กเชื่อมอะครับ

ผมชอบไปวิ่งตอนเย็นแล้วก่อนกลับก็เวะเล่นเครื่องพวกนี้ แต่ว่าไม่รู้ว่าควรจะเล่นยังไงไห้มีประโยชนมากที่สุด ผมเล่นแบบมั่วๆส่วนมากก็เน้นไอที่sit up แต่นอกจากนั้นก็ไม่รู้ว่าควรจะเล่นอะไรอย่างอื่นเพิ่มดีไหม ควรเน้นอันไหนเยอะอันไหนเล่นน้อย ถ้าไครมีคำเนะนำจะขอบคุนมากครับ

(ที่ไม่ไปยิมเพราะว่าไม่ได้คิดจะไปอยู่แล้ว+ไม่สะดวก,แล้วก็ไหนๆเค้าก็ทำมาไห้เล่นเลยอยากหาประโยชน์จากมันครับ) ขอบคุนครับ