แนะนำทีค่ะ อยากลดน้ำหนัก ที่ทำอยู่ไม่รู้ถูกต้องไหม

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย คลับสุขภาพ คํานวณแคลอรี่ ลดความอ้วน

สวัสดีค่ะ เราสูง 155 cm น้ำหนัก 50
ทานอาหารปกดิ ไม่ได้ทานมื้อเช้า ทานแต่กลางวันและเย็น
ลองนับแคลลอรี่ดูแล้ว ประมาณ 1000 แคลนิดๆ น้อยไปมั้ยคะ

เริ่มออกกำลังกายได้ประมาณ 2 อาทิตย์
ตอนแรกน้ำหนัก 48 แต่เพิ่มมาเป็น 50
คือฟังจากหลายๆคนบอกว่า ไขมันเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อ

ขอคำแนะนำทีค่ะ ว่าที่ทำอยู่ถูกต้องไหม แอบท้อนิดนึง
กลัวอ้วน กลัวโยโย่ TT

แก้ไขข้อความเมื่อ