ลดน้ำหนักแล้วออกกำลังกายแบบนี้น้อยไปมั้ย?

คือกำลังลดน้ำหนักค่ะ ควบคุมอาหารแล้วก็ออกกำลังกาย แต่รู้สึกเหมือนมันลดช้าจัง 1 เดือนแล้วลด 2 โลเอง อยากรู้ว่าเพราะออกกำลังกายน้อยไปหรือว่า ควบคุมอาหารจนร่างกายชินคะ?

อาหารที่กินแต่ละวันจะเป็น ข้าวมื้อละ 2 ทัพพี กับข้าวก็เลือกต้มๆ จืดๆ ตลอด ส่วนตอนเย็นทานแต่ผลไม้

ส่วนการออกกำลังกายก็ ไปวิ่งที่สนามกีฬา ครึ่งชั่วโมง แล้วกลับมาเล่นตามคลิบในยูทูป อีก 30 นาที แล้วก็ยกดัมเบลไปอีก 10 นาที ปั่นจักรยานกลางอากาศอีก 200 ครั้ง ทำอย่างนี้ทุกวันค่ะ

หุ่นก็กระชับขึ้นนะคะ แต่สัดส่วนไม่ลดเลย