20 minutes low intensity incline walk คืออะไรครับ

พอดีเมื่อสองสามวันที่แล้วอ่าน article ที่บอกว่าถ้าอยากวิ่งลู่ให้ใกล้เคียงกับวิ่ง outdoor ให้ปรับ incline ประมาณ 1-2 เราก็ปรับของเราเลยค่ะ ปกติไม่ปรับ วิ่งประมาณ 40-50 นาทีตอนวิ่งรู้สึกยากกว่าปกติ วิ่ง

คือ บางวันผมกินของทอด-ของมันไปเยอะ เลยอยากเบริ์นออก เลยเล่นคาร์ดิโอ้ควบคู่เวทไปด้วย แต่ส่วนมาก ถ้าวันไหนผมคาร์ดิโอ้ จะคาร์ดิโอ้อย่างเดียวเลยทั้งวัน แต่ทำแบบ Low Intensity คือ ยืนระยะให้นานๆ 2-3 ชม เ

นายกสมาคมกีฬากรีฑาฯ ตั้งเป้าไว้ 17 เหรียญทอง มีความหวังทั้งลู่และลาน โดยซีเกมส์ครั้งที่แล้ว (2023) ได้มา 16 เหรียญทอง มีนักข่าวถามโค้ชจีเกี่ยวกับนักกีฬาไทย แต่เหมือนจะมีการตัดต่อคลิป ทำให้คำตอบไม่ค่อ

***เท้าความครับ ตอนนี้เล่นเวทครับ ลงมาสิบกว่าโลแล้ว แต่ช่วงนี้เปิดเทอม เทรนเนอร์ บอกว่า อยากให้ Low Intensity ตอนเช้า สัก 40 นาที ก่อนรับประเทานอาหารเช้า เพราะมันดึง Fat ได้ อะไรประมาณนั้น ตอนแรกเขาจะ

พึ่งเริ่มออกกำลังกาย เล่นลู่วิ่ง ตอนนี้เริ่มที่6.00 ความชัน1มั่ง 2มั่ง วิ่งประมาณ 30 นาทีเอง เบรินได้190 อยากเบรินได้มากๆ น่องไม่โป่ง แล้วถุกวิธีค่ะ และก้อเล่นจักยานแบบเอนค่ะ ต้องใช้ระดับไหนถึงจะดี แน

คนที่เอาสิ่งของใดๆ เช่น มือถือ หรือ แก้วน้ำ มาวางจองลู่วิ่งใน Gym/Fitness โดยที่ตัวหายไปไหนไม่รู้ ห้องน้ำ? เล่นเครื่องอื่นอยู่? ถือว่า ไร้มารยาท/ไม่มีจิตสำนึก/เห็นแก่ตัว ไหมครับ

ผมลองเดิน​ชัน​บนลู่วิ่งที่ความชัน​ 9-12​ / speed 5 km/h  มีปรับ​ตอน​ warm up & cool down ช่วงละประมาณ​ 10  นาที​ แคลที่ใช้ไป​ vs เวลา - เวลาทั้งหมด​ 65 นาที​ เครื่องโชว์​ 62x  kcal