ถ้ากินไขมันเกินแม็คโครต่อวัน ทำยังไงดีคะ

คือพยายามควบคุมอาหารอยู่น่ะค่ะ แต่สองสามวันมานี้รู้สึกโหยมากกินช็อคโกแล็ต กะแอลมอนด์เกินมาซึ่งมันจัดเป็นพวกไขมันตามตารางที่ทำอยู่ตอนนี้น่ะค่ะ ถ้ากินเกินมาราวๆ200-300kcal นี่ควรรีบเบิร์นออกอย่างเดียวหรือยังงัยดีคะ ปกติกินทั้งหมดอยู่ราวๆ2000 kcal ต่อวันค่ะ