ข้อเท้าพลิก ไม่ปวดแล้ว แต่ยืดไม่ค่อยได้ทำยังไงดีคะ

ข้อเท้าพลิก (เข้าด้านใน) บวมพอสมควร หมอใส่เฝือกอ่อนให้ค่ะ

ผ่านมาเกือบ 2 เดือน ตอนนี้ไม่ปวดแล้วแต่ยังเจ็บอยู่ถ้ากระโดดหรือวิ่ง(แบบที่ไม่ใช่ jogging)
ปัญหาคือข้อเท้ายืด (กดจ้อเท้าลง) ไม่ค่อยได้ เหมือนมันยึด ตึง เวลานอนคว่ำข้อเท้าไม่สามารถราบไปกับพื้นได้เหมือนอีกข้าง ต้องทำยังไงคะ