วิธีลดความตื่นเต้น

การพูดในที่สาธารณแล้วประหม่า  ตื่นเต้น กังวล กลัวจำบทพูดไม่ได้ กลัวพูดผิด กลัวพรีเซนต์งานไม่ผ่าน  ต้องทำไง

ตามหัวข้อเลย ค่ะ ​หนู อายุ23 ปี หนูกลัวการเข้าสังคม กลัวการทำงานร่วมกับคนอื่น ​หนูขอเล่า ​ความ รู้ สึก คราว ๆ ​นะคะ คือ ทุกครั้ง ที่ หนูเข้า สังคม หนูรู้ สึก ​ประหม่า​ ไม่กล้าพูด ไม่กล้าคุยกับคนที่ไม

อยากรู้ค่ะว่าคนที่เคยกิน รู้สึกยังไง ยามีผลมากไหม มันทำให้เราคิดอะไร เราจะมีความสุขไหม แล้วทำไมถึงได้กินคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ เป็นคนไม่กล้าแสดงออก present งานหน้าห้องยังพอได้ แต่นี่ต้องขึ้นไปพูดข้างบนเวที นักเรียนนั่งฟังเป็นพันๆคน ทำยังไงดีคะ เครียดมากๆ กังวล ตื่นเต้น ต้องขึ้นไปพูดกับเพื่อน 2 คน แต่เพื่อนอี

เราเป็นคนที่ถ่ายทอดสิ่งต่างๆผ่านการเขียนได้ดีมากกว่าพูด เวลาพูดในที่สาธารณะต่อหน้าคนหลายคนเราประหม่ามากๆเลยค่ะ แต่ในชีวิตมหา'ลัยทำให้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ก็เลยจำเป็นต้องทำ ในคลาสมีพรีเซ้นเยอะและบ่อย

ตามหัวข้อเลยค่ะอยากทราบว่าอันตรายมั้ยเพราะเราเป็นแบบนี้มานานแล้วค่ะเวลาตกใจหัวใจเต้นเร็วมากแล้วมือก็สั่นบางครั้งจะปวดหัวตามด้วย ยิ่งเวลาได้ออกไปทำอะไรต่อหน้าคนเยอะๆจะรู้สึกกลัวๆประหม่ามากๆจนมือสั่นตัว

ผมไม่ได้ไป แต่ว่าเห็นบรรยากาศงาน รู้สึกตื้นตัน และขอบคุณ นุช และ iKONIC ทุกคนที่ร่วมสนุก โบกไฟให้กับน้องๆ BNK 48 น้องๆคนกดดัน และประหม่า เพราะเป็นเวทีใหญ่เวทีแรก แต่ในบรรยากาศที่ผมเห็น ทุกคนให้กำลัง

อยากถามนักจิตวิทยาหรือผู้มีความรู้ด้านนี้ว่าเราควรทำอย่างไร เพื่อทำให้ตัวเองไม่ตื่นเต้นเวลาขึ้นเวทีหรือเวลาที่ต้องพูดต่อหน้าคนจำนวนมาก เพราะเป็นคนขี้ตื่นเต้น ไม่เข้าใจตัวเองเหมือนกัน ขึ้นเวทีมาก็บ่อย

เราเป็นคนที่เวลามีงานที่ต้องไปพูดนำเสนอหน้าชั้นเรียน หรือ ต่อหน้ากลุ่มคนเยอะๆ จะรู้สึกประหม่าค่ะ พยายามซ้อมท่องเนื้อหาที่ต้องนำเสนอหลายๆรอบจนสามารถพูดได้โดยไม่ต้องดูบทก็แล้ว พยายามจำเนื้อหาเป็นหัวข้อๆ