วิธีใช้สายรัดข้อมือสุขภาพ ถ้าเราไม่วิ่งจะตั้งค่ายังไง

งงว่าสายรัดข้อมือที่ซื้อมา gear fit2 มันมีให้เลือกเป็นวิ่ง จักรยาน เดิน และอื่นๆ พวกยกน้ำหนัก เล่นวอร์กเกอร์พวกนี้ แต่ถ้าเราแอโรบิคมันไม่มีให้เลือก แล้วเราควรเลือกเป็นอันไหนดีคะ สับสนมาก 555