อยากได้คำแนะนำในการลดน้ำหนัก

อายุ 27 ครับ สูง 166 หนัก 71 อยากลดน้ำหนักให้เหลือ 62-63 เพื่อที่จะให้ได้ค่ามาตรฐาน BMI ครับ เบื้องต้นลองลดปริมาณอาหารที่ทานลงบ้างแล้ว ทานผลไม้ เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล มากขึ้น กินอาหารแคลอรี่ต่ำๆ เดินออกกำลังบ่อยมากๆ แต่ปัญหาที่ตามมาคือ เป็นโรคกระเพาะบ้าง หน้ามืดบ้าง อ่อนเพลียง่ายกว่าเดิมครับ ความจริงต้องลดอีกตั้ง 8 กิโล คิดว่าคงใช้เวลาเป็นปีๆเลยครับ แล้วคือน้ำหนักทรงตัวแบบนี้มา 1 ปีกว่าแล้ว ไม่เพิ่มไม่ลดเลยครับ น้ำหนักเกินมาตรฐานมามากพอสมควร จะเรียกว่าอ้วนมากก็ได้ครับ แล้วเป็นคนที่เลือกกินเลือกอยู่มากๆ กินอาหารบางอย่างไม่ได้เลย ไม่ค่อยกินผัก เป็นแบบนี้ตั้งแต่เด็กๆแล้ว อยากลดน้ำหนักให้ได้ผลจริงๆ ครับ ทั้งเรื่องอาหารการกินที่กินแล้วไม่เบื่อไม่ฝืน และการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนสครับ อยากได้คำแนะนำครับ