ขอวิธีลืมแฟนเก่าหน่อยครับ

คือแบบว่าเลิกกันมา3-4เดือนเเล้วครับ แต่ผมยังรู้สึกเหมือนเดิมอยู่เลย
ความรู้สึกยังเหมือนตอนเลิกกันใหม่ๆ ผมเห็นหน้าเค้าหรือรูปเค้าไม่ได้เลย
เจ็บมากครับ เวลาผมว่างๆจะคิดเรื่องเก่าๆตลอด พยายามทำตัวให้ไม่ว่าง
แต่ก็ต้องมีบางตอนต้องคิดอีกเหมือนเดิม ตอนจะนอนนี่ยิ่งหนักเลยคิดทุกคืน
ผมจะนอนก็ต่อเมื่อไม่ไหวจริงๆ เเบบนอนเเล้วหลับเลยจะได้ไม่ต้องคิดอะไรอีก
ทรมานมากครับ จะทำยังไงดี ใครพอจะมีวิธีเเนะนำบ้างครับ ขอบคุณมากๆครับ