cardio กับ วิ่ง แบบไหนลดไขมันในร่างกายได้ดีกว่ากันครับ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้สนใจการลดความอ้วนแบบ Ketogenic โดยเน้นการกินไขมันเป็นหลัก ทำให้ร่างกายเปลี่ยนระบบการใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเป็นใช้ไขมันแทน ปกติจะออกกำลังกายโดยการวิ่งคุมโซน 2-3 วันละ 1-2 ชั่วโมง แล

ตอนนี้เราลดน้ำหนักจาก 80 เหลือ 57 แต่พุงนี่สิโผล่มาทักทายไม่หายไปไหนเลย อยากสอบถามความคิดเห็นหน่อยค่ะว่าจะทำยังไงได้บ้าง ปกติเราออกกำลังกายวิ่งกับเวทตามยูทูปอาทิตย์ 3 วันบ้าง 4 วันบ้าง ฟิตก็ 5 วัน พุง

อยากลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ ปรกติตอนเป็นนักวิ่งของโรงเรียนสมัยอยู่ มัธยม โค้ชจะพาไปวิ่งก่อนวันละ 3-5 โล แล้วค่อยมาเล่นเวท แต่พออ่านกระทู้ที่ฝรั่งเค้าโพสต์ถาม มีแต่คนบอกให้เล่นเวทก่อนแล้วมาคาร์ดิ

ตอนนี้ลดน้ำหนักด้วยการกินข้าวแค่ตอนเช้า งดมื้อเย็น ออกกำลังกายคะ พอดีต้องการออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก แต่เคยได้ยินมาว่า ออกกำลังกายแบบนี้จะเปลี่ยนจากไขมันเป็นกล้ามเนื้อ เลยงงนิดนึงว่า เช่น ขาตอนนี้ม

cardio t25 นี้เผาผลาญประมาณเท่าไหร่หรอครับ พึ่งจะมีโอกาสได้ลองเล่นดูอะครับ 25 นาทีนี้ก็เหนื่อยใช่เล่นนะครับ -0- ' ปกติผมเต้นแอโรบิคตามยูทูปวันละ 30 นาทีทุกวัน พึ่งมาลอง T25 เมื่อตะกี้นี้เอง สดๆร้อน ๆ

เข้าไปดูการออกกำลังกายแบบใช้เวลาน้อยในยูทูปพวกคาร์ดิโอ5นาทีแบบเผาผลาญได้เยอะมีหลายคลิปค่ะลองทำดูก็รู้สึกเหนื่อยจนหอบตั้งแต่สองสามนาทีหลังทำเหงื่อไหลโชก จึงอยากทราบว่าเผาผลาญได้เยอะจริงมั้ยค่ะเพราะปกติ