ใช้เวลาออกกำลังกันนานแค่ไหน จึงเห็นผลค่ะ (เดินลู่วิ่ง)

เราออกกำลังกายโดยการเดินลู่วิ่งค่ะ ทำมาได้ 2อาทิตย์หละ ตอนนี้เดินได้สูงสุด 8 กิโล ระยะเวลาประมาณ 90 นาที เผาผลาญ 600 Kcal
(ตามที่ตั้งเป้าไว้)  เราอายุ 40แล้วค่ะ เดินเร็วมาก เร็วน้อยสลับกันไป
ถ้าให้เร็วตลอดร่างกายยังไม่สามารถค่ะ

ออกมาได้ 2อาทิตย์ น้ำหนักไม่ลด แต่ที่เริ่มเห็นลางๆคือ เส้น curve บริเวณท้อง มีมาให้เห็นลางๆ
ออกกำลังกาย 5 วัน พักร่าง 2 วัน (ลู่วิ่งของเรารุ่นเก่า ไม่สามารถตั้งความชันได้ค่ะ)

เลยอยากสอบถาม คนที่เดินหรือวิ่งออกกำลังกาย
1. ระยะทางที่เราเดิน กับการเผาผลาญน้อยไปมั้ยค่ะ
2. ท่านอื่นๆเดิน/วิ่ง ต่อครั้งระยะทางเท่าไหร่ เผาผลาญไปกี่ kcal กันคะ
3. ใช้ระยะเวลานานแค่ไหนจึงเห็นผลการเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง
4. น้ำหนัก และ สัดส่วนลดกันไปขนาดไหนคะ
5. ออกกำลังอาทิตย์ละกี่ครั้ง

ขอบคุณค่ะ