คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 6
อย่าออกหนักจนหอบ ลดน้ำหนักต้องออกแบบเหงื่อซึมๆ หัวใจเต้นตึกๆๆ เหมือนแบบเราออกไปเรื่อยๆ ได้ไม่ต้องพักมาก นี่คือหลักการ cadio
เอาแค่วันละครึ่งชั่งโมงก็พอ อย่าโหม หาลักษณะการออกกำลังกายแบบนี้ให้เข้ากับตัวให้ได้ ถ้าแนะนำลดหุ่นแบบที่ว่า ฮูลาฮูปเถอะตรงๆ เอวจะได้หายไปก่อน 76 นี่น้องช้างดีๆ นะ ยังไงไม่ต้องเพื่อรักก็ต้องลดแล้ว
อาหารเน้นแนวอิ่มนานๆ อย่าไปลงกับแป้ง เอาพวกเนื้อเป็นหลัก ปลายิ่งดี ชอบปลาจัดปลาไปเยอะๆ งดน้ำหวานทุกชนิด ถ้าอยากมากๆ เอาเฮลบลูบอยผสมน้ำจางๆ ดื่มแทน ไม่ก็น้ำหวานแค่จิบๆ พวกน้ำตาลแบบนี้มันดูดซึมไปเป็นไขมันง่ายกว่าอาหารอีก แค่ลดพวกนี้เผลอๆ น้ำหนักลงเองอยู่แล้ว
แต่สิบโลกับระดับตัวแบบนี้ไม่เหมาะ ตั้งเป้าเอาแค่ 5-7 พอดีกว่า ไม่งั้นเดี๋ยวหมดใจแต่แรก
เอาแค่วันละครึ่งชั่งโมงก็พอ อย่าโหม หาลักษณะการออกกำลังกายแบบนี้ให้เข้ากับตัวให้ได้ ถ้าแนะนำลดหุ่นแบบที่ว่า ฮูลาฮูปเถอะตรงๆ เอวจะได้หายไปก่อน 76 นี่น้องช้างดีๆ นะ ยังไงไม่ต้องเพื่อรักก็ต้องลดแล้ว
อาหารเน้นแนวอิ่มนานๆ อย่าไปลงกับแป้ง เอาพวกเนื้อเป็นหลัก ปลายิ่งดี ชอบปลาจัดปลาไปเยอะๆ งดน้ำหวานทุกชนิด ถ้าอยากมากๆ เอาเฮลบลูบอยผสมน้ำจางๆ ดื่มแทน ไม่ก็น้ำหวานแค่จิบๆ พวกน้ำตาลแบบนี้มันดูดซึมไปเป็นไขมันง่ายกว่าอาหารอีก แค่ลดพวกนี้เผลอๆ น้ำหนักลงเองอยู่แล้ว
แต่สิบโลกับระดับตัวแบบนี้ไม่เหมาะ ตั้งเป้าเอาแค่ 5-7 พอดีกว่า ไม่งั้นเดี๋ยวหมดใจแต่แรก
แสดงความคิดเห็น
Help me pls..อยากลด นน ให้ไวๆภายในหนึ่งเดือน
พอดีเราถูก ผช.ปฏิเสธรักค่า (อย่าเข้าดราม่า)
เราก็ไปปรึกษาเพื่อนพี่เค้า เพื่อนพี่เค้าก็บอกให้เราไปลด นน. เพราะคนที่เราชอบเค้าชอบผญ.ตัวเล็กๆ
เราก็ค่ะ ตามเรื่อง ร้องไห้มากเว่อ ก็-ูอยากผอมเหมือนกันแต่ทำได้แปปเดียวก็เลิกแล้ว แต่คนนี้เราอยากคบกับเค้าจริงๆค่ะ ใครพอมีสุตรลด นน. ให้ลดไวๆ สักเดือนนึงมั่งคะ อยากลองลดเดือนนึงละดูการเปลี่ยนแปลงของร่างกายค่ะ เดือนนึงลดถึง10โลได้ยิ่งดีเลยนะ 555555555555555555555
ปล.ขอปฏิเสธเรื่องยาลด นน นะคะ ไม่ชอบค่ะ กลัวส่งผลเสียตอนแก่