ทำยังไงให้ออกกำลังกายได้ทุกวันครับ

คือผมเริ่มออกกำลังกายมาตั้งแต่เดือน11ของปี56 เนื่องด้วยเลิกกับแฟน เลยได้กีฬาเป็นยามารักษาแผลใจ
ผมเริ่มด้วยการเตะฟุตซอล เพราะผมคิดว่าสาวๆน่าจะชอบผู้ชายที่เล่นกีฬา (แต่ตั้งแต่เลิกกับคนนี้ก็ไม่เคยมีแฟนเลย555555)
ช่วงแรกๆ ผมเล่นไปเรื่อยๆวันต่อมาก็อาจจะมีปวดขา ผมคิดว่าคงเป็นเพราะกล้ามเนื้อยังไม่เคยออกกำลังกาย
เลยอาจจะมีปวดกันบ้าง ต่อเมื่อเวลาผ่านไปสัก1ปี สมมุติผมเตะวันจันทร์ วันอังคารผมก็ปวดขามาก
ผมก็จะไม่ลงเล่นเพราะถ้าไม่ฟิต จะพาทีมแพ้ แต่เพื่อนที่หัดเล่นพร้อมกัน เขาสามารถเตะกันได้ทุกวันเลย
ส่วนผมก็เตะวันนึง เว้นไปวันถึงสองวันเลย กว่าจะหายปวด ผมว่าการออกกำลังกาย
นานขนาดนี้ก็น่าจะทำให้เราเล่นได้ทุกวัน แต่ไม่เลยครับ ผ่านไปกี่ปีก็เหมือนเดิม แต่ที่เปลี่ยนคือ
สามารถเห็นกล้ามขาได้ชัดเจน ขามีกล้าม มีความใหญ่
แล้ววันแม่ที่ผ่านมา ผมไปวิ่งRun for momกับเพื่อน 12โล ผมวิ่งได้แค่โลเดียว หลังจากนั้นเดิน
สำหรับคนที่เตะฟุตซอลมาเกือบ3ปี วิ่งได้แค่โลเดียว ผมว่าน้อยมากๆเลย วิ่งได้เยอะกว่าคนไม่ออกกำลังกายนิดเดียวเอง
ส่วนเพื่อนผม วิ่งเข้าเส้นชัยเป็นคนแรกๆ ตกเย็นมันสามารถไปแข่งบอลต่อได้ วันต่อมาก็ยังแข่งได้
ส่วนผมวันแรกก็เดินไม่ค่อยจะได้แล้ว วันต่อมายิ่งแล้วใหญ่เดินไม่ได้เลย

ผมอยากออกกำลังกายได้ทุกวัน วิ่งได้ทุกวัน เช้ากลางวันเย็นตลอดเวลา ยังสามารถเตะฟุตซอล ฟุตบอลได้
ควรทำยังไงดีครับ ตรงที่ปวดขา คือ น่องกับต้นขาด้านในนะครับ เวลายืดเหยียดก็จะรู้สึกหายปวดไปพักนึง ก็จะกลับมาปวดใหม่