นั่งสมาธิท่าไหนมีปัญหาเข่าเสื่อมน้อยสุด แล้วนั่งสมาธิบนเก้าอี้มีข้อเสียอย่างไร

ตั้งใจว่าจะเริ่มนั่งสมาธิคับ แต่ตัวเองมีปัญหาชอบปวดเข่าบ้าง เลยพยามหลีกเลี่ยงการนั่งยองๆหรือนั่งขัดสมาธิอยู่แล้ว
เลยอยากรู้ว่า 1.นั่งท่าไหนมีปัญหากะเข่าและน้อยสุดในระยะยาว 2. การนั่งสมาธิบนเก้าอี้มีข้อเสียอะไรบ้างทำไมไม่เป็นที่นิยม ทั้งที่มีโอกาสเข่าเสื่อมน้อยกว่า
ขอบคุณครับ