ส่วนผสม
กล้วยหอม 1/3 ลูก
ไข่ไก่ 1 ฟอง
ข้าวโอ๊ต 20 กรัม
Dutch Mill Selected 0% Fat 70 มิลลิลิตร
ผงเวย์กลิ่นวานิลลา 10 กรัม


ส่วนผสม
ผงเวย์กลิ่นวานิลลา 35 กรัม
กล้วยหอม 1/2 ลูก
ไข่ไก่ 1/2 ฟอง
Dutch Mill Selected 0% Fat 25 มิลลิลิตร
ผงฟู 1/8 ช้อนชา
เบคกิ้งโซดา 1/8 ช้อนชา


ส่วนผสม
DYMATIZE ISO-100 1 ช้อนตวง
น้ำดื่มสะอาด 20 มิลลิลิตร
ผลไม้สด
! ข้อมูลโภชนาการสำหรับช็อกโกแลต ไม่รวมผลไม้


ส่วนผสม
ซีเล็ค ทูน่าสเต็กในน้ำแร่ 1/4 กระป๋อง (35 กรัม)
ขนมปัง FARMHOUSE Whole Wheat 1 แผ่น
แม่ประนอม ซอสพริกไทยดำ 1/2 ช้อนโต๊ะ


ส่วนผสม
ชาเขียว 30 มล
Dutch Mill Selected ไม่มีไขมัน 200 มล
เส้นแก้ว 50 กรัม


ส่วนผสม
ฟาร์มเฮ้าส์ ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น (25 กรัม)
SEALECT ทูน่าสเต็กในน้ำแร่ 1/3 กระป๋อง (55 กรัม)
ดัชชี่ โยเกิร์ตไม่มีไขมัน ผสมวุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย (135 กรัม)


ส่วนผสม
EZYGO ข้าวหอมมะลิผสมไรซ์เบอร์รี่ 1 ถุง (160 กรัม)
SEALECT ทูน่าสเต็กในน้ำแร่ 1/2 กระป๋อง (83 กรัม)
สาหร่ายซีลีโกะ โรยปลาสวรรค์กรอบ 1 แผ่น (4 กรัม)

ที่มา: facebook.com/eatSmartTH