กินโจ๊กช่วงเช้า รู้สึกว่า เอาไม่อยู่ หิวมาก ๆ เลย

คือ เราเชื่อว่าหลายๆคนอาจจะประสบปัญหาผอมเกินไป แบบว่ากินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เราเป็นหนึ่งในนั้น เรารู้สึกว่าเราผอมเกินไป คือกินเยอะแค่ไหนน้ำหนักก็ไม่ค่อยขึ้น หนักแค่40-43 อยากเพิ่มน้ำหนักตัวบ้าง มีเนื้อม

ก่อนโยคะ 2 ชั่วโมง ทานสลัดผัก กับ ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น อิ่มอยู่ แต่พอ โยคะ เสร็จ หิวม๊ากกก ทำไงดี ควรทานอะไรดีคะ แบบว่า อิ่มด้วย ไม่อ้วนเพิ่มด้วย เพราะเสียดายเหงื่ออ่ะ อุตส่าห์เล่นอ่ะ (เมื่อคืนเล่นโจ๊

เราสูง165 น้ำหนัก 45 ผอมแบบว่าผอมยาวอ่า T^T อยากน้ำหนักเพิ่มมากๆเลย ใครพอมียาอะไรแนะนำหรือวิธีอะไรก็ได้คะ ไม่ใช่ว่ากินอย่างเดียวแล้วจะอ้วนนะคะ พอดีว่าเราเป็นคนกินเยอะมากๆแต่ทำไมน้ำหนักมันไม่เพิ่ม ใส่ช

พอดีทำงานเป็นกะ กินนอนไม่เป็นเวลา ชอบหิวตอนกลางคืนเป็นประจำ จะแก้พฤติกรรมนี้อย่างไรดีคับ #กำลังลดน้ำหนัก

คือเราเป็นคนผอมมาก น้ำหนัก42สูง163 คือแบบผอมมากๆอยากอ้วนกว่านี้ทำไงดีเราไม่นมไม่มีตูดใส่อะไรก็ไม่สวยไม่มั่นใจเลยเพื่อนๆคนไหนเป็นแบบเราบ้าง คือเราต้องออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ หรือต้องกินอะไร ควรทำยัง

กว่าจะเที่ยงหรือกว่าจะเลิกงาน ทรมาณมาก ไม่ได้ซื้ออาหารมาตุนไว้ ขอคำแน่ะนำหน่อยครับ เน้นอาหารที่ไม่อ้วนครับ  ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนัก เพระาว่าเบาหวานขึ้นถึง 240

ใครเป็นบ้างคะ แค่กินน้ำเปล่ามากไปหน่อยน้ำหนักขึ้นมา1กิโลกรัม กลุ้มใจจังเคยน้ำหนัก 45 กิโลมาตลอด เมื่อเดือนก่อนรู้สึกอากาศร้อนมากหิวน้ำตลอดวัน เลยกินน้ำเปล่า(ขอย้ำว่าน้ำเปล่าจริงๆไม่ใช่น้ำหวาน) หลังจาก

คือตอนนี้ผมผอมมากผอมแบบว่าสูง172แต่น้ำหนักแค่ 43เองครับ อยากหาวิธีกินยังไงครับให้อ้วนคือผมกินข้าวปกติประมาณ1ทัพพีครึ่งในแต่ละมื้อ เช้า เที่ยง เย็น พยายามกินให้ได้มากกว่านี้แล้วครับไม่ไหว อิ่ม แล้วก็ส่

พอดีเราน้ำหนักขึ้นมา4กิโล ใน 2 อาทิตย์ที่เตรียมงานประเมิน นอนตี4ตลอดเลย และตื่น8โมงไปทำงานค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกาย เช้า กินโจ้ก เที่ยง ข้าวร้านแกง เย็น ส้มตำ และนม อ้วนขึ้นมาได้ยังไงงงงงง เป็นช่วงเราร