หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมผู้ชายแท้ๆจะทำตัวยังไงให้ดูเข้มแข็งท่าทางเหมือนผู้ชายแท้ๆทั่วไปขอคำชี้แนะด้วยครับ
กระทู้คำถาม
ชีวิตวัยรุ่น
มหาวิทยาลัย
ฟิตเนส
ผมสูง161ไม่ค่อยมีกล้ามจะมาทางรูปร่างเล็กๆอยากให้ดูเข้มแข็งเหมือนชายชาตรีต้องทำยังไงท่าทางการเดินการวิ่ง เพราะบางคนบอกว่าผมวิ่งเหมือนผู้หญิงเวลาออกกำลังกาย ผมอยากหุ่นฟิตๆๆเหมือนผู้ชายทั่วไป การวางตัวการพูดจา ต้องทำยังไงครับ ผมค่อนไปทางเสียงแหลมด้วยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เป็นคนตัวหนา กล้ามเยอะ ไขมันเยอะ
ผมสูง 161 หนัก 71 คือผมเป็นคนตัวหนามาก กล้ามเยอะ ไขมันก็หุ้มอยู่เยอะ อยากทราบวิธีดูแลตัวเอง ออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพ ลดความอ้วน ให้ถูกวิธีอะครับ (อยากเอาไขมันออก แต่ไม่อยากเพิ่มกล้าม) เรื่องของอาหา
สมาชิกหมายเลข 928675
[สอบถาม]เรื่องการออกกำลังกาย หลังตื่นนอน ค่ะ
อยากจะสอบถามผู้เชี่ยวชาญ และผู้มีประสบการณ์ค่ะ อายุ 31 ปี เป็นคนรูปร่างผอม สูง 161 cm หนัก 48-50 kg ขึ้นๆ ลงๆ ระบบเผาผลาญอยู่ในเกณฑ์ดี ออกกำลังกายเพื่อกล้ามเนื้อ และสุขภาพค่ะ ไม่ได้มีเป้าหมาย ก่อนห
zenelene
[ออกกำลังกาย]ถามเรื่อง วิ่ง-เล่นเวท-อาหาร
คือผม อายุ 23 ไม่ใช่คนอ้วน รูปร่างสมส่วนปกติทั่วไป พุงก็ไม่ค่อยมีนะมีน้อยมาก ปกติผมใช้การเกรงหน้าท้องเอา จนชินแล้ว ใครเห็นก็คิดว่าไม่มีพุง พอลองปล่อยดูก็มีพุงบ้าง กล้ามพอมีไม่ได้แห้งเป็นกุ้งแห้ง อยาก
เรื่องของเอ็กซ์
หุ่นประมาณนี้ ถ้าเวทเทรนนิ่งแบบจริงจังโดยเล่นเองที่บ้านไม่เข้าฟิตเนสเลย พอจะเพิ่มกล้ามเนื้อได้มั้ยคะ
เป็นคนที่ช่วงบนดูผอม รูปร่างไม่สมส่วน ส่วนสูง 161 นน. 50 สัดส่วน 32-24-35 ช่วงตัวด้านบนเห็นกระดูกชัดมากค่ะ^^ อยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนบน ต้องเพิ่มโปรตีนในมื้ออาหารให้มากขึ้นกินตามหลัก TDEE และเวทเทรนน
สมาชิกหมายเลข 7538148
อยากทราบว่าน่องใหญ่เพราะไขมันหรือกล้ามเนื้อหรอคะ รบกวนผู้รู้ค่ะ
ปกติเราเป็นคนอ้วนค่ะ แล้วลดน้ำหนักมาจนเหลือ 51 สูง 161 Cm แต่ขาเป็นส่วนที่ลดช้าหน่อย ปกติออกกำลังกายโดยการวิ่งลู่อยู่บ้านมีเวทตามยูทูปบ้าง แต่มีช่วงหลังๆอยากลองเล่นเวทหนักดู เลยยกเวทมากว่าปกติ 6 กก...
สมาชิกหมายเลข 4651143
ถามผู้ที่มีประสบการณ์ด้านการลดความอ้วนและสร้างกล้ามเนื้อครับ
ช่วยแนะนำผมทีนะครับว่าตอนนี้ผมออกกำลังกายและกินเหมาะสมหรือยัง ผมสูง 178 cm หนัก 76 kg ดูภายนอกเหมือนจะไม่ค่อยรู้เลยว่าอ้วน แต่ไขมันเยอะ ครับสะสมมานาน ผมเวทสัปดาห์ละ 5 วันนะครับตามนี้คือ อก/ไหล่/หลัง,ห
สมาชิกหมายเลข 1076890
อยากเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อเริ่มต้นอย่างไรครับ
ปัจจุบันอายุ 24 ปี สูง 170 cm. หนัก 50 k. ทำงานบริษัท ตั้งแต่เกิดมาไม่เคยอ้วน เป็นคนรูปร่างเล็กมาตลอด รับประทานอาหารตามปกติเหมือนคนทั่วไปไม่มากไม่น้อย ออกกำลังกายโดยการเตะบอลทุกวันจันทร์ถึงศุกร์ ประมา
Arrowlove
รับประทานเวย์โปรตีน แล้วออกกำลังกายด้วยการวิ่งอย่างเดียว
ถ้ารับประทานเวย์โปรตีน แล้วออกกำลังกายด้วยการวิ่งอย่างเดียวจะทำให้สร้างกล้ามเนื้อตรงไหนได้บ้างคะ แล้วรูปร่างจะสมส่วนหรือเปล่า หรือว่าจะทำให้ขาใหญ่อย่างเดียวคะ พอดีว่า จขกท.ไม่ค่อยมีความรู้เรื่องการออก
MiniKunghang
อายุ44 กับความพยายามอยากมีกล้ามท้อง
สวัสดีครับสมาชิกทุกท่าน ก่อนอื่นต้องขอบอกก่อนเลยนะครับว่าการมีกล้ามท้องเป็นอะไรที่ผมพยายามมาตั้งแต่วัยรุ่น แต่ด้วยการที่เป็นคนชอบกินของมันๆมาตั้งแต่เด็กทำให้หน้าท้องมีใขมันสะสมจนเล่นกล้ามท้องยังไงก็ไม
bubeboyd
อายุ 27 คิดเริ่มเล่นฟิตเนส ยังพอไหวไม๊ครับ
ผมอายุ 27 ไม่เคยเล่นฟิตเนสแบบจริงจังมาก่อน เคยเล่นบาสสมัยเรียน แต่ช่วงสองปีหลังแทบไม่ได้ออกกำลังกายเลยครับ ผมเผ็นคน รูปร่างค่อนข้างสูง แต่ผอมแขนขาเล็ก คนทั่วไปบอกหุ่นเก้งก้าง ไม่แมนเลย เลยอยากได้ความร
ซีอีซียู
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ชีวิตวัยรุ่น
มหาวิทยาลัย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมผู้ชายแท้ๆจะทำตัวยังไงให้ดูเข้มแข็งท่าทางเหมือนผู้ชายแท้ๆทั่วไปขอคำชี้แนะด้วยครับ