สุขภาพดีเงินซื้อไม่ได้ค่ะ จำกันได้ไหมคะ อายุ 48 ปีแล้วอยากแข็งแรงค่ะ ^-^

กระทู้สนทนา

วิ่งเพื่อสุขภาพ ลดความอ้วน โภชนาการ ฟิตเนส สุขภาพกาย

เริ่มจากกระทู้นี้ http://pantip.com/topic/35012921

ขออนุญาติมารีวิวอีกครั้งนะคะ ว่าได้ทำอะไรไปบ้าง รูปร่างเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรหลังจากได้เริ่มออกกำลังกายและเปลี่ยนแปลงการกินอาหารเป็นเวลา 7 เดือน

ตอนแรกเริ่มหนัก 61 กก.เมื่อวันที่ 1 มค.2016 วันนี้น้ำหนักอยู่ประมาณ 52-53 กก.ค่ะ ลดไปประมาณ 8 กก.

ออกกำลังกายโดยการวิ่ง และ เวทเทรนนิ่ง และควบคุมอาหารไปด้วยกัน