สวัสดีค่ะ อยากขอคำแนะนำจากพี่ๆเพื่อนๆและผู้เชี่ยวชาญ มีประสบการณ์หน่อยค่ะ คือเรามีเหตุจำเป็นต้องอดอาหารเป็นเวลา1เดือน (เรื่องสุขภาพค่ะ) คือทานได้แต่นมถั่วเหลือง ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว 5 กิโลกรัม แล้วในตอนนี้เราสามารถกินอาหารได้ปกติบ้างแล้ว แต่มันมีปัญหาค่ะ วันนี้เราลองทานของอื่นๆเล็กๆหน่อย น้ำหนักกลับขึ้นมา1กิโลกรัมเลยค่ะ อยากขอคำแนะนำค่ะ เราจะมีวิธีป้องกันการโยโย่ยังไงได้มั่งค่ะ หรือควรทำยังไง ตอนนี้เราวางแผนจะกินคลีน ไม่รู้จะช่วยได้ขนาดไหนน ขอบคุณทุกๆคนนะคะ
อดอาหาร 1 เดือน ทำยังไงดี????