ต้องปรับตัวกับงานที่เข้ากะไม่ตรงเวลายังไงครับ???

พอดีผมเพิ่งเปลี่ยนงานใหม่ครับ เเล้วที่ทำงานใหม่คือต้องเข้าทำงานเป็นกะ เเต่ละอาทิตย์ก็เข้วกะไม่ตรงกัน บางอาทิตย์กะเช้า บางอาทิตย์กะดึก บางอาทิตย์ก็ทั้งเช้าทั้งดึก จะหาเวลาออกกำลังกายก็ลำบาก ปรับสภาพร่างกายยากมาก ขอคำเเนะนำหน่อยครับ!!!