สวัสดีทุกคนด้วยนะครับ ผมจะอธิบายว่า คือแต่ละวัน ทุกๆ วันนี้ ผมไม่แน่ใจว่าผมควรจะทานอาหารยังไงดี ที่ทำให้ไขมันมันสลายหายไป และเพิ่มกล้ามเนื้อให้เติบโตเหมือนนักกล้ามอะครับ
ผมอายุ 18 ปี ส่วนสูง 180 ซ.ม. น้ำหนัก 60 ก.ก. ผมไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ซึ่งผมเคยดื่ม แต่ผมเลิกดื่มถาวรมานานแล้วครับ ผมไม่สูบบุหรี่ ซึ่งผมไม่เคยสูบเลย และผมไม่เสพสิ่งเสพติดทุกชนิด ซึ่งผมไม่เคยเสพเลย
ผมมีเวลาว่างทุกวันครับ ผมพึ่งจะเข้าเรียนที่มหาวิทยาลัย ผมเข้านอนหลับก่อนเวลา 22.00 น. ทุกวันครับ และผมตื่นเช้าทุกวันครับ ตั้งแต่เวลา 07.00 น. หรือ 08.00 น. เป็นต้นไปครับ ผมออกกำลังกายทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง ตั้งแต่เวลา 15.00 หรือ 16.00 น. เป็นต้นไป แล้วแต่อารมณ์ครับ
ผมจะบอกว่า ผมทานอาหารได้หมดทุกอย่าง ยกเว้นอาหารทะเล และผมไม่ทานเนื้อหมูครับ ซึ่งผมเคยทาน แต่ผมเลิกทานถาวรมานานแล้วครับ ผมเลิกแป้ง และน้ำตาลถาวรมานานแล้วครับ แต่เวลา 13.00 น. - 15.00 น. ผมจะไม่ทานอะไรเลย เพราะผมเคยไปอ่านนาฬิกาชีวิตมาว่า ช่วงเวลานี้ เป็นช่วงเวลาในการทำงานของลำไส้เล็ก มีหน้าที่ดูดซึมอาหาร จึงควรงดทานอาหารทุกประเภท เพื่อให้ลำไส้เล็กทำงานได้เต็มที่อะครับ แล้วผมก็เคยไปหาอ่านใน Google มาอีกทีว่า ควรแยกมื้ออาหารให้เป็น 6 มื้อจะดีกว่าอะครับ แต่ผมก็ลืมไปแล้วว่าเพราะอะไร แต่ผมก็เคยหาตารางมื้ออาหารใน Google ครับ แต่ไม่ค่อยจะได้เท่าไหร่เลยครับ ผมก็เลยมาตั้งกระทู้ขอความช่วยเหลือในพันทิปครับ
แต่ก็อย่างที่บอกครับ ผมมาขอความช่วยเหลือ ให้ใครก็ได้ครับ ช่วยจัดตารางมื้ออาหารที่เพิ่มกล้ามเนื้อ และสลายไขมัน ให้ผมทีได้ไหมครับ ถึงผมจะไม่มีอะไรตอบแทนให้ แต่ผมจะขอขอบพระคุณเป็นอย่างสูงเลยครับ ขอบคุณที่เสียเวลามาอ่านจนจบนะครับ และขอบคุณที่ช่วยเหลือผมครับ ขอบคุณมากครับ
ผมขอความช่วยเหลือ ช่วยจัดตารางมื้ออาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ และสลายไขมันให้ผมทีได้ไหมครับ?
ผมอายุ 18 ปี ส่วนสูง 180 ซ.ม. น้ำหนัก 60 ก.ก. ผมไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ซึ่งผมเคยดื่ม แต่ผมเลิกดื่มถาวรมานานแล้วครับ ผมไม่สูบบุหรี่ ซึ่งผมไม่เคยสูบเลย และผมไม่เสพสิ่งเสพติดทุกชนิด ซึ่งผมไม่เคยเสพเลย
ผมมีเวลาว่างทุกวันครับ ผมพึ่งจะเข้าเรียนที่มหาวิทยาลัย ผมเข้านอนหลับก่อนเวลา 22.00 น. ทุกวันครับ และผมตื่นเช้าทุกวันครับ ตั้งแต่เวลา 07.00 น. หรือ 08.00 น. เป็นต้นไปครับ ผมออกกำลังกายทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง ตั้งแต่เวลา 15.00 หรือ 16.00 น. เป็นต้นไป แล้วแต่อารมณ์ครับ
ผมจะบอกว่า ผมทานอาหารได้หมดทุกอย่าง ยกเว้นอาหารทะเล และผมไม่ทานเนื้อหมูครับ ซึ่งผมเคยทาน แต่ผมเลิกทานถาวรมานานแล้วครับ ผมเลิกแป้ง และน้ำตาลถาวรมานานแล้วครับ แต่เวลา 13.00 น. - 15.00 น. ผมจะไม่ทานอะไรเลย เพราะผมเคยไปอ่านนาฬิกาชีวิตมาว่า ช่วงเวลานี้ เป็นช่วงเวลาในการทำงานของลำไส้เล็ก มีหน้าที่ดูดซึมอาหาร จึงควรงดทานอาหารทุกประเภท เพื่อให้ลำไส้เล็กทำงานได้เต็มที่อะครับ แล้วผมก็เคยไปหาอ่านใน Google มาอีกทีว่า ควรแยกมื้ออาหารให้เป็น 6 มื้อจะดีกว่าอะครับ แต่ผมก็ลืมไปแล้วว่าเพราะอะไร แต่ผมก็เคยหาตารางมื้ออาหารใน Google ครับ แต่ไม่ค่อยจะได้เท่าไหร่เลยครับ ผมก็เลยมาตั้งกระทู้ขอความช่วยเหลือในพันทิปครับ
แต่ก็อย่างที่บอกครับ ผมมาขอความช่วยเหลือ ให้ใครก็ได้ครับ ช่วยจัดตารางมื้ออาหารที่เพิ่มกล้ามเนื้อ และสลายไขมัน ให้ผมทีได้ไหมครับ ถึงผมจะไม่มีอะไรตอบแทนให้ แต่ผมจะขอขอบพระคุณเป็นอย่างสูงเลยครับ ขอบคุณที่เสียเวลามาอ่านจนจบนะครับ และขอบคุณที่ช่วยเหลือผมครับ ขอบคุณมากครับ