ช่วยแนะนำท่าออกกำลังกาย สำหรับคนที่มีลมมากในกระเพาะ

สวัสดีค่ะ เราอายุ 47 ค่ะ ช่วงที่ผ่านมามีอาการลมมาก ต้องเรอบ่อยๆ กินอาหารก็มักจะจุก  ไปหาหมอมาหลายท่าน หมอบอกว่าเป็นกรดไหลย้อนค่ะ   หมอบางท่านแนะนำให้ออกกำลังกาย ช่วยให้ลำไส้บีบตัว  แต่พอมีลมมากๆ แค่เดินเร็วหน่อย ก็เริ่มมีอาการจุกที่ชายโครง รู้สึกเหนื่อย  เลยหันมาออกช้าๆ แบบไท้เก็ก  แต่ก็ยังไม่ค่อยช่วยเรื่องขับถ่ายเท่าไรนัก   ไม่ทราบว่าเพื่อนๆ ท่านไหนมีประสบการณ์ หรือคำแนะนำ  รบกวนหน่อยนะคะ