ตื่นตี 5 ควรนอนกี่ทุ่มดีครับ

และถ้าคนปกติๆโดยทั่วไปอายุ25-30ปี นอนวันละ4ชั่วโมงน้อยไปไหมครับ และจะส่งผลต่อร่างกายระยะสั้นและระยะยาวอย่างไรบ้างครับ ขอบคุณครับ

ผมอยากทราบเรื่อง เวลานอน เวลาตื่น เพื่อให้ตื่นมาแบบสดชื่น ไม่เพลียมาก ช่วงนี้ผมว่างงาน เพื่อนๆ ชวนไปดื่มเหล้าเมาทุกวัน อยากออกกำลังกายเพื่อสุภาพบ้าง ใครมีวิธี การใช้ชีวิตประจำวัน แบบ ควรกินข้าวเวลาไหน

คิมผมอยากรู้จริงๆน่ะ สมัยนี้เห็นนอนกัน ตี1-2 กันทั้งนั้น มีบ้างไหมครับ คนที่มีวินัยนอน 3-4 ทุ่ม ตื่น ตี5-6 โมง !!!

ผมไปร.ร.ทุกเช้าแล้วผมงงว่าเราควรนอนกี่ทุ่มดีในขณะที่เราตื่นเวลานี้ ผมอยากสูงแล้วก็นอนหลับเพียวะอ่ะครับ ควรนอนกี่ทุ่มดีครับ

ตามหัวข้อครับ ผมทำได้ แต่ง่วงอะครับ ต้องนอนบนรถพอถึงอีกที

นอน5 ทุ่มตื่นมาอ่านหนังสือตอนตี3 จะมีผลกระทบต่อร่างกายแค่ไหนคะ ฮอร์ในร่างกายจะผิดปกติไหม หน้าจะโทรมหรือสดใสเอ่ย เราไม่สามารถนอนดึกได้ เพราะสุขภาพไม่ค่อยแข็งแรงแต่จะตื่นมาอ่านตอนเช้าๆแทนอ่านกลางคืนคะ น

เราไม่มีเวลาออกกำลังกายช่วงเย็นของวันเสาร์-อาทิตย์ค่ะ เลยชอบออกกำลังตอนเช้ามากกว่า เเต่ประเด็นคือ เคยนอน 4 ทุ่ม ตั้งนาฬิกาปลุก ตี 5 ............ สรุปตื่นไม่ไหว ....... นอนต่อค่ะ TT เลยอยากรู

ทำอย่างไรให้ตื่นตี5 แล้วไม่ง่วงครับ นอนสี่ทุ่มช่วยได้ไหม แล้วทำอย่างไรให้นอนหลับได้ก่อนสี่ทุ่ม อย่างช้าเที่ยงคืนก็ได้ ยากจริงๆ ฮือ

1.) นอนตี3 - ตื่น9โมงเช้า 2.) นอน 3ทุ่ม - ตื่นตี3 3.) นอน4ทุ่ม - ตื่นตี4