ตื่นตี 5 ควรนอนกี่ทุ่มดีครับ

และถ้าคนปกติๆโดยทั่วไปอายุ25-30ปี นอนวันละ4ชั่วโมงน้อยไปไหมครับ และจะส่งผลต่อร่างกายระยะสั้นและระยะยาวอย่างไรบ้างครับ ขอบคุณครับ

ผมอยากทราบเรื่อง เวลานอน เวลาตื่น เพื่อให้ตื่นมาแบบสดชื่น ไม่เพลียมาก ช่วงนี้ผมว่างงาน เพื่อนๆ ชวนไปดื่มเหล้าเมาทุกวัน อยากออกกำลังกายเพื่อสุภาพบ้าง ใครมีวิธี การใช้ชีวิตประจำวัน แบบ ควรกินข้าวเวลาไหน

คิมผมอยากรู้จริงๆน่ะ สมัยนี้เห็นนอนกัน ตี1-2 กันทั้งนั้น มีบ้างไหมครับ คนที่มีวินัยนอน 3-4 ทุ่ม ตื่น ตี5-6 โมง !!!

ผมไปร.ร.ทุกเช้าแล้วผมงงว่าเราควรนอนกี่ทุ่มดีในขณะที่เราตื่นเวลานี้ ผมอยากสูงแล้วก็นอนหลับเพียวะอ่ะครับ ควรนอนกี่ทุ่มดีครับ