ตีแบดหรือเทนนิส เจ็บข้อศอก รักษากันอย่างไรครับ

ตามหัวข้อครับ

อาการเหยียดแขนตรง แล้วเจ็บข้อศอกด้านใน (น่าจะเส้นเอ็น)

เอาแบบไม่ทานยานะครับ
กายภาพกันอย่างไร
ประคบร้อนหรือเย็น ประมาณนี้ครับ

ค้นดูในเวปก็มีแนะนำอยู่
แต่ท่านใดมีประสบการณ์ตรง รบกวนลองแนะนำดูให้ด้วยครับ

ขอบคุณครับ