แปล สัมภาษณ์ Jun.K Men’s Health
ฉบับเดือนสิงหาคม 2016
ผมอยากจะแสดงให้เห็นความเซ็กซี่ของผมที่ผมไม่เคยสามารถแสดงให้ทุกคนได้เห็นมาก่อน
แน่นอนว่าผมอยากจะแสดงให้ทุกคนได้เห็นในเรื่องดนตรีของผมมากทึ่สุด แต่ถึงอย่างนั้นก็ตาม
ผมก็ต้องการที่จะแสดงให้เห็นถึงภาพลักษณ์ใหม่ของผมด้วยเช่นกัน
MINI INTERVIEW
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ชื่อ: คิม มินจุน
วันเกิด: 15 มกราคม 1988
ส่วนสูง, น้ำหนัก: 179 เซนติเมตร 67 กิโลกรัม
กรุ๊ปเลือด: A
ครอบครัว: แม่และน้องชาย
สเน่ห์ที่เห็นได้จากภายนอก: ความมุ่งมั่น
สเน่ห์ที่ซ่อนอยู่ภายใน: ความเซ็กซี่
ส่วนของร่างกายที่ภูมิใจมากที่สุด: ไหล่
ส่วนของร่างกายที่ไม่ค่อยปลื้มใจเท่าไหร่: อกช่วงบน
งานอดิเรก: แช่น้ำร่างกายช่วงล่าง มันช่วยผ่อนคลายความเหนื่อยล้า ผมแช่น้ำประมาณ 30 นาที
อาทิตย์ละครั้งหรือสองครั้งช่วงที่ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ
อาหารโปรด: ต๊อกบกกี
ความสามารถในการดื่ม: โซจูประมาณ 2 ขวด
สไตล์แฟชั่น: แนวสตรีทแฟชั่นแบบสบายๆ ผมชอบอะไรที่ไม่ค่อยธรรมดาครับ
สิ่งที่กำลังสนใจ: บาบีคิวปาร์ตี้กับเพื่อนสนิทบนดาดฟ้า
ชื่อเล่น: แพนด้า ตาของผมมันจะตกๆหน่อย แฟนๆก็เลยเรียกกันแบบนี้ครับ
เพลงที่ฟังเวลออกกำลังกาย: TANK’s #BDAY (feat.Chris Brown,Siya, Sage theGemini)
คำขวัญประจำใจ: วันนี้ ฉันก็ยังคงมีความฝันใหม่เสมอ (I have yet another dream today)
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
การถ่ายรูปวันนี้เป็นยังไงบ้าง?
ผมเริ่มออกกำลังกายมาตั้งแต่ตอนต้นปี เมื่อสามอาทิตย์ก่อน ตอนที่มีการตัดสินใจเรื่องการถ่ายปก
(Men’s Health) ผมถึงเริ่มเข้มงวดเรื่องการไดเอทมากขึ้น มันลำบากมากแต่ก็สนุกดีครับ ผมพอใจ
กับรูปที่ออกมาวันนี้ ตอนมองดูรูปร่างผมใต้สปอตไลท์ แล้วก็ชอบรูปที่ถ่ายกับมอเตอร์ไซค์ด้วยครับ
คุณชอบมอเตอร์ไซค์เหรอ?
ส่วนตัวแล้วผมไม่ได้สนใจมันเป็นพิเศษหรือชอบเรื่องความเร็วอะไรครับ แต่ว่าอย่างที่ผมบอก มันก็
เป็นความชอบแบบที่ผู้ชายส่วนใหญ่เป็นกัน? ผมเคยอยากลองถ่ายแบบกับมอเตอร์ไซค์ซักครั้งน่ะครับ
ช่วงที่ผ่านมาคุณเป็นยังไงบ้าง?
ผมเพิ่งจะจบอารีน่าทัวร์ที่ญี่ปุ่นกับ 2PM ครับ ตอนนี้กำลังเตรียมงานสำหรับกิจกรรมในเกาหลีอยู่
นอกจากนี้เรายังต้องเตรียมตัวสำหรับคอนเสิร์ต JYP Nation ที่จะจัดในวันที่ 6-7 สิงหาคมนี้ด้วย
Men’s Health มีประวัติความเป็นมาที่ยาวนานกับวง 2PM นะ เมื่อ 5-6 ปีก่อน เมมเบอร์เกือบทุกคน
ฟิตหุ่นมาถ่ายปกของเราทีละคน ตอนนั้นคุณไม่อยากมาถ่ายบ้างเหรอ?
พูดตามตรงแล้ว ช่วงนั้นเป็นช่วงที่ผมกำลังสับสนอยู่ครับ ไม่ใช่แค่กับเรื่องตารางงานที่วุ่นวายของ 2PM
เท่านั้น แต่ตัวผมเองก็กังวลเรื่องเส้นทางที่ผมต้องการจะพัฒนาตัวเองด้วยเช่นกัน แน่นอนวา่ผมก็ต้องการ
ที่จะถ่ายแบบนะครับ แต่มันมีหลายอย่างที่ผมต้องจัดการ ผมจึงไม่สามารถโฟกัสเรื่องการออกกำลังกาย
หรือสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกายได้เลย
แล้วทำไมคุณถึงมาเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังล่ะ?
เมื่อปีที่แล้วผมหมกมุ่นกับการแต่งเพลงมากจนผมไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลย การซ้อมเต้นเป็นเพียงการ
ออกกำลังกายอย่างเดียวของผมในตอนนั้น นอกจากนั้นเข่าของผมซึ่งเคยได้รับบาดเจ็บจากการเต้นอะโครบาติก
ช่วงที่ 2PM มีกิจกรรมเยอะๆก็เริ่มมีอาการแย่ลง แล้วช่วงต้นปีผมก็รู้สึกว่าร่างกายไม่ดีเหมือนเดิม เมื่อก่อนสุขภาพ
ผมก็ดีนะครับ แค่ได้นอนนิดหน่อยผมก็สามารถกลับมามีพลังมีแรงจะทำอะไรก็ได้ แต่พอเข้าปีนี้มันก็เริ่มเปลี่ยนไป
ผมเริ่มเข้าใจว่าต้องดูแลสุขภาพให้ดีถ้ายังอยากทำสิ่งที่ชอบอยู่บนเวทีนานๆ ผมเลยไปสมัครกับฟิตเนสที่เดินแค่
หนึ่งนาทีจากบ้านผมก็ถึงแล้ว
น้ำหนักคุณก็เพิ่มขึ้นด้วย?
ผมเป็นประเภทที่ถึงจะน้ำหนักขึ้นก็จะไม่ออกที่หน้าครับ คนอื่นก็เลยไม่ค่อยรู้ แต่อัตราไขมันของผมมันขึ้นไปถึง
17-18% ในตอนนั้นเลยนะครับ แต่ถึงอย่างนั้น ผมก็กำจัดมันได้เกือบหมดหลังจากเริ่มออกกำลังกายได้หนึ่งเดือน
หลังจากนั้นผมก็พยายามรักษาระดับไขมันให้อยู่ที่ 7% แต่สำหรับการถ่ายปกครั้งนี้ ผมไดเอทจนระดับไขมันลง
ไปเหลือ 3.6% เท่านั้นครับ
ง่ายมั๊ยที่จะลดน้ำหนัก?
ผมระมัดระวังเรื่องการลดน้ำหนักมาก จริงๆแล้วผมไม่ค่อยเชื่อใจอาหารตามร้านข้างนอก ผมชอบกินต็อกบกกี
พวกของทอด หรืออาหารที่มีส่วนผสมของแป้ง แต่ผมก็เลิกกินของเหล่านั้นแล้วก็กินอาหารแค่ที่บ้านเท่านั้น
ผมไม่ชอบกินอกไก่ก็เลยกินเนื้อสะโพกย่าง แซลมอน พริกหยวก หัวหอม อะไรพวกนั้น ผมพยายามเลี่ยง
อาหารมันๆเท่าที่จะทำได้ ผมเคยลดน้ำหนักแบบโหมลดลงมาอย่างเร็วมาก่อน และนั่นก็ไม่ดีต่อสุขภาพของ
คุณเลย ผมลดน้ำหนักได้เร็วก็จริงแต่ก็เลี่ยงปัญหาเรื่องโยโย่เอฟเฟคไม่ได้ ตอนนั้นมันลำบากมาก
งั้นตอนนี้คุณคงจะมีสูตรอาหารของตัวเองแล้ว
เนื้อตรงสะโพกมันจะแข็งหน่อยครับ ดังนั้นหลังจากบดแล้วต้มมันแล้ว ผมก็จะเอาไขมันในเนื้อออกแล้ว
เอามาทอดกับหัวหอม ผมทำขนมปังมันหวานด้วยนะครับ ส่วนประกอบจะมีแค่มันหวานกับไข่ขาว แต่มัน
ก็ออกมาดีนะ ผมเอามันไปกินด้วยตอนที่เดินทางโปรโมทงานที่ญี่ปุ่นเกือบ 2 อาทิตย์จนกระทั่งถ่ายปก
แล้วผมก็ทำเครื่องดื่มปั่น มีมันหวาน 60 กรัม อกไก่ 300 กรัม แอปเปิ้ล 1 ลูก กล้วย 1 ลูก แล้วก็ผง
โปรตีนแบบออแกนิค 2 ช้อน พีดีปาร์ค จินยองเป็นคนแนะนำเลยนะครับ แล้วก็ดื่มวันละ 3 ครั้งต่อวันครับ
คุณออกกำลังกายยังไงบ้าง?
ตั้งแต่ต้นปีนี้มาก็ออกกำลังกายเกือบทุกวันเลยครับ ตื่นเช้ามาก็ออกกำลังกายแบบแอโรบิคตอนที่ท้องยัง
ว่างอยู่ประมาณ 50 นาที แม้กระทั่งวันที่เล่นคอนเสิร์ตผมก็ยังออกกำลังกายนะครับ ผมเคยอยู่โต้รุ่งสองวัน
ติดเพื่อแต่งเพลง และนั่นแหละครับ ผมก็ยังคงออกกำลังกายเป็นอย่างแรกหลังจากตื่นนอนเหมือนเดิม
ดังนั้นผมเลยได้เห็นกับตาตัวเองว่าไขมันมันหายไปแล้วสุขภาพก็ดีขึ้น ส่วนตอนเย็นผมจะออกกำลังกายเพื่อ
สร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อประมาณหนึ่งชั่วโมง เพราะว่าเข่าของผมมีปัญหา ผมก็เลยต้องระวังไม่
หักโหมเกินไปเวลาที่ผมต้องทำพวกท่าย่อเข่าหรือขา
ฟังดูไม่ง่ายเลยนะ แล้วกับการแอโรบิคล่ะ?
ผมจะวิ่งบนเครื่องวิ่งแบบเร็วๆประมาณ 8 นาที หลังจากนั้นก็จะเดินต่ออีก 2 นาที ทำแบบนี้ 5 ครั้งครับ ตอนที่
คุณลืมตาตื่นตอนเช้ามันจะยากมากเลยนะครับที่จะเดินไปที่เครื่องวิ่ง แต่หลังจากวิ่งไปได้ซัก 10 นาที พลัง
ความตั้งใจของคุณก็จะเริ่มมา “เอาล่ะ นายจะต้องทำมันนะ” หลังจากออกกำลังกายไป 50 นาทีคุณจะรู้สึก
สดชื่นมากนะครับ แล้วมันจะทำให้คุณรู้สึกมีพลังไปตลอดทั้งวันในวันนั้นเลย นอกจากนี้แล้ว อาการคอของ
ผมก็ดีขึ้นนะครับ
มันยากนะที่จะต้องทำตามตารางแบบนี้ทุกวัน คุณนี่น่าอัศจรรย์มากๆเลย คุณทำได้ยังไงกัน?
ผมชอบร้องเพลงบนเวทีมากที่สุด ผมคิดได้ว่าถ้าผมอยากจะร้องเพลงต่อไปนานๆแล้ว ผมก็ต้องดูแลสุขภาพ
ของผมให้ดี มันเหมือนกับว่าการดื่มนั้นจะเป็นการทำร้ายตัวผมเอง ดังนั้นเพราะว่าผมเองก็ไม่ได้ชื่มชอบการดื่ม
อะไรมากและดื่มบ่อยนักอยู่แล้ว ตอนนี้ผมเลิกดื่มแล้วครับ
อะไรเป็นเรื่องที่ยากที่สุด?
การอดทานอาหารที่ผมชอบกินครับ จริงๆผมก็ไม่ได้ทานเยอะนะ แต่ผมชอบต็อกบกกี้มากจริงๆ ดังนั้นเวลาเห็น
มันเนี่ย ผมก็จะอยากกินมันมากๆ แต่หลังจากไดเอทมาได้ระยะหนึ่ง ผมก็ไม่รู้สึกอยากกินมันมากขนาดนั้น
มันยากที่ผมจะงดของหวาน ดังนั้นในหนึ่งอาทิตย์ก็จะมีซักวันที่ผมก็จะทานไอศกรีม ถือว่าเป็นขนมที่ผมอยากกินครับ
ถ้าให้คุณให้คะแนนรูปร่างคุณตอนนี้ล่ะ?
ผมคงจะให้ซัก 80 คะแนนในฐานะที่มันเป็น “หุ่นในช่วงชีวิตของผม” นะครับ แน่นอนว่ามันคงจะรู้สึกไม่ดีถ้าคุณ
เอาไปเปรียบเทียบกับหุ่นของคนอื่น…(หัวเราะ) ผมลดน้ำหนักเพื่อถ่ายรูปวันนี้ ผมเลยดูผอมไป ผมอยากจะทาน
อาหารอร่อยๆอีกครั้ง เพิ่มน้ำหนักอีกซักหน่อย แล้วก็ฟิตหุ่นให้แข็งแรงและมีกล้ามนิดหน่อย
มีอะไรเปลี่ยนไปอีกมั๊ย นอกจากรูปร่างของคุณแล้ว?
ผมรู้สึกว่าผมมีกำลังมากขึ้นครับ เหมือนกับว่ามีพลังมากขึ้นในชีวิตประจำวันทั่วไป ตอนที่ผมทำงานกับคนอื่นหรือ
ตอนที่ผมแสดงบนเวที มันรู้สึกเหมือนกับตอนที่ผมได้เหงื่อจากการออกกำลังกายตอนเช้าจะส่งผลไปทั้งวัน ผม
กระตือรือร้นมากขึ้นเวลาที่พูดคุยกับผู้คน แล้วพอตอนนี้ผมรู้ว่าร่างกายผมเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นยังไงจากการ
ออกกำลังกาย ผมก็เริ่มสนใจลองหาการดูแลสุขภาพวิธีอื่นๆอีก ช่วงหลังๆพีดีปาร์ค จินยองพูดเรื่องออแกนิคฟาร์ม
ครับ ผมก็เลยตั้งใจฟังเค้าพูดมากกว่าเมื่อก่อน เพราะการใช้ชีวิตแบบดูแลสุขภาพดีขึ้น ผมคิดว่าความคิดของผมก็
เป็นไปในทางแง่บวกและผ่อนคลายขึ้นครับ
แล้วคุณมีวิธีจัดการกับความเครียดยังไง?
ไม่มีอะไรพิเศษครับ ผมเคยเครียดเพราะขั้นตอนบางอย่าง แต่ถ้าผมลัพธ์มันออกมาดี ความเครียดมันก็หายไปเอง
ผมเคยจัดการกับความเครียดด้วยการดื่มกับเพื่อนๆมาก่อน แต่ตอนนี้มันเปลี่ยนไปแล้ว มันเคยเป็นอย่างนั้นช่วงสั้นๆ
ช่วงนึงและก็มีหลายครั้งที่ผมเสียใจกับมัน
ทั้งจิตใจและร่างกายของคุณเปลี่ยนไปเยอะ แล้วคุณตั้งใจจะแสดงอะไรให้เห็นต่อไปล่ะ
เพราะว่ารูปร่างผมเปลี่ยนไปเยอะ ผมเลยอยากจะแสดงให้เห็นถึงความเซ็กซี่ของผมครับ แน่นอนว่าผมอยากจะ
โชว์ด้านดนตรีของผมมากที่สุด แต่ถึงอย่างนั้นก็ตาม ผมอยากจะแสดงให้เห็นถึงภาพลักษณ์ใหม่ของผมด้วยครับ
แผนการในอนาคตล่ะ?
ที่ผ่านมาผมค่อนข้างจะมีผลงานกับ 2PM ในเกาหลีเยอะ แต่ก็ไม่ค่อยจะมีโอกาสที่จะแสดงตัวตนหรือดนตรีของ
ผมให้คนอื่นเห็น ตั้งแต่นี้ต่อไป ผมจะพยายามสร้างโอกาสที่ละเล็กทีละน้อย ช่วงหลังๆผมมีการแลกเปลี่ยน
ความคิดโน้นนี่และกำลังทำงานเพื่อให้ทำแบบนั้นให้ได้ครับ
* สิ่งที่ Jun.K ประสบความสำเร็จในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา ไม่ใช่เพียงแค่รูปร่างที่น่าดูเท่านั้น ทุกคนต่างเข้าใจว่า
มันไม่ใช่แค่ว่าร่างกายที่ดีขึ้นของคุณเท่านั้นที่ได้ผ่านกระบวนการที่ยากลำบากนี้ แต่คุณจะได้รับประสบการณ์ที่
ทำให้รูปแบบการใช้ชีวิตของคุณดีขึ้น รวมถึงมุมมองวิธีการคิด และแม้กระทั่งเรื่องสภาพจิตใจ และอีกครั้งหนึ่งที่
เขาได้ค้นพบพลังที่ส่องประกายของเขาอีกครั้ง สิ่งที่เขาคิดว่าเป็นสเน่ห์ของเขา แหล่งพลังงานอะไรที่คุณจะ
ต้องการ ในเมื่อคุณได่สร้างสุขภาพที่แข็งแรงและรูปร่างของผู้ชายที่เซ็กซี่อย่างมั่นใจ การล่องลอยไปเรื่อยๆ
หรือจะเป็นพลังงานด้านบวก? และตอนนี้ทุกสิ่งที่เขาต้องทำก็มีแค่การเริ่มต้น การวิ่งของ Jun.K กำลังเริ่มขึ้นแล้ว
Cr. Kor-Eng: Egle0702
Interview: jegyni
Scans: Romantic Sound
Eng-Thai: tip2thetop
https://tip2thetop.wordpress.com/2016/07/22/th-trans-%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%A1%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%A9%E0%B8%93%E0%B9%8C-jun-k-mens-health-%E0%B8%89%E0%B8%9A%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AA/ 
[2PM] แปล #JUN_K Interview #MensHealth August 2016
ฉบับเดือนสิงหาคม 2016
ผมอยากจะแสดงให้เห็นความเซ็กซี่ของผมที่ผมไม่เคยสามารถแสดงให้ทุกคนได้เห็นมาก่อน
แน่นอนว่าผมอยากจะแสดงให้ทุกคนได้เห็นในเรื่องดนตรีของผมมากทึ่สุด แต่ถึงอย่างนั้นก็ตาม
ผมก็ต้องการที่จะแสดงให้เห็นถึงภาพลักษณ์ใหม่ของผมด้วยเช่นกัน
MINI INTERVIEW
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
การถ่ายรูปวันนี้เป็นยังไงบ้าง?
ผมเริ่มออกกำลังกายมาตั้งแต่ตอนต้นปี เมื่อสามอาทิตย์ก่อน ตอนที่มีการตัดสินใจเรื่องการถ่ายปก
(Men’s Health) ผมถึงเริ่มเข้มงวดเรื่องการไดเอทมากขึ้น มันลำบากมากแต่ก็สนุกดีครับ ผมพอใจ
กับรูปที่ออกมาวันนี้ ตอนมองดูรูปร่างผมใต้สปอตไลท์ แล้วก็ชอบรูปที่ถ่ายกับมอเตอร์ไซค์ด้วยครับ
คุณชอบมอเตอร์ไซค์เหรอ?
ส่วนตัวแล้วผมไม่ได้สนใจมันเป็นพิเศษหรือชอบเรื่องความเร็วอะไรครับ แต่ว่าอย่างที่ผมบอก มันก็
เป็นความชอบแบบที่ผู้ชายส่วนใหญ่เป็นกัน? ผมเคยอยากลองถ่ายแบบกับมอเตอร์ไซค์ซักครั้งน่ะครับ
ช่วงที่ผ่านมาคุณเป็นยังไงบ้าง?
ผมเพิ่งจะจบอารีน่าทัวร์ที่ญี่ปุ่นกับ 2PM ครับ ตอนนี้กำลังเตรียมงานสำหรับกิจกรรมในเกาหลีอยู่
นอกจากนี้เรายังต้องเตรียมตัวสำหรับคอนเสิร์ต JYP Nation ที่จะจัดในวันที่ 6-7 สิงหาคมนี้ด้วย
Men’s Health มีประวัติความเป็นมาที่ยาวนานกับวง 2PM นะ เมื่อ 5-6 ปีก่อน เมมเบอร์เกือบทุกคน
ฟิตหุ่นมาถ่ายปกของเราทีละคน ตอนนั้นคุณไม่อยากมาถ่ายบ้างเหรอ?
พูดตามตรงแล้ว ช่วงนั้นเป็นช่วงที่ผมกำลังสับสนอยู่ครับ ไม่ใช่แค่กับเรื่องตารางงานที่วุ่นวายของ 2PM
เท่านั้น แต่ตัวผมเองก็กังวลเรื่องเส้นทางที่ผมต้องการจะพัฒนาตัวเองด้วยเช่นกัน แน่นอนวา่ผมก็ต้องการ
ที่จะถ่ายแบบนะครับ แต่มันมีหลายอย่างที่ผมต้องจัดการ ผมจึงไม่สามารถโฟกัสเรื่องการออกกำลังกาย
หรือสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกายได้เลย
แล้วทำไมคุณถึงมาเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังล่ะ?
เมื่อปีที่แล้วผมหมกมุ่นกับการแต่งเพลงมากจนผมไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลย การซ้อมเต้นเป็นเพียงการ
ออกกำลังกายอย่างเดียวของผมในตอนนั้น นอกจากนั้นเข่าของผมซึ่งเคยได้รับบาดเจ็บจากการเต้นอะโครบาติก
ช่วงที่ 2PM มีกิจกรรมเยอะๆก็เริ่มมีอาการแย่ลง แล้วช่วงต้นปีผมก็รู้สึกว่าร่างกายไม่ดีเหมือนเดิม เมื่อก่อนสุขภาพ
ผมก็ดีนะครับ แค่ได้นอนนิดหน่อยผมก็สามารถกลับมามีพลังมีแรงจะทำอะไรก็ได้ แต่พอเข้าปีนี้มันก็เริ่มเปลี่ยนไป
ผมเริ่มเข้าใจว่าต้องดูแลสุขภาพให้ดีถ้ายังอยากทำสิ่งที่ชอบอยู่บนเวทีนานๆ ผมเลยไปสมัครกับฟิตเนสที่เดินแค่
หนึ่งนาทีจากบ้านผมก็ถึงแล้ว
น้ำหนักคุณก็เพิ่มขึ้นด้วย?
ผมเป็นประเภทที่ถึงจะน้ำหนักขึ้นก็จะไม่ออกที่หน้าครับ คนอื่นก็เลยไม่ค่อยรู้ แต่อัตราไขมันของผมมันขึ้นไปถึง
17-18% ในตอนนั้นเลยนะครับ แต่ถึงอย่างนั้น ผมก็กำจัดมันได้เกือบหมดหลังจากเริ่มออกกำลังกายได้หนึ่งเดือน
หลังจากนั้นผมก็พยายามรักษาระดับไขมันให้อยู่ที่ 7% แต่สำหรับการถ่ายปกครั้งนี้ ผมไดเอทจนระดับไขมันลง
ไปเหลือ 3.6% เท่านั้นครับ
ง่ายมั๊ยที่จะลดน้ำหนัก?
ผมระมัดระวังเรื่องการลดน้ำหนักมาก จริงๆแล้วผมไม่ค่อยเชื่อใจอาหารตามร้านข้างนอก ผมชอบกินต็อกบกกี
พวกของทอด หรืออาหารที่มีส่วนผสมของแป้ง แต่ผมก็เลิกกินของเหล่านั้นแล้วก็กินอาหารแค่ที่บ้านเท่านั้น
ผมไม่ชอบกินอกไก่ก็เลยกินเนื้อสะโพกย่าง แซลมอน พริกหยวก หัวหอม อะไรพวกนั้น ผมพยายามเลี่ยง
อาหารมันๆเท่าที่จะทำได้ ผมเคยลดน้ำหนักแบบโหมลดลงมาอย่างเร็วมาก่อน และนั่นก็ไม่ดีต่อสุขภาพของ
คุณเลย ผมลดน้ำหนักได้เร็วก็จริงแต่ก็เลี่ยงปัญหาเรื่องโยโย่เอฟเฟคไม่ได้ ตอนนั้นมันลำบากมาก
งั้นตอนนี้คุณคงจะมีสูตรอาหารของตัวเองแล้ว
เนื้อตรงสะโพกมันจะแข็งหน่อยครับ ดังนั้นหลังจากบดแล้วต้มมันแล้ว ผมก็จะเอาไขมันในเนื้อออกแล้ว
เอามาทอดกับหัวหอม ผมทำขนมปังมันหวานด้วยนะครับ ส่วนประกอบจะมีแค่มันหวานกับไข่ขาว แต่มัน
ก็ออกมาดีนะ ผมเอามันไปกินด้วยตอนที่เดินทางโปรโมทงานที่ญี่ปุ่นเกือบ 2 อาทิตย์จนกระทั่งถ่ายปก
แล้วผมก็ทำเครื่องดื่มปั่น มีมันหวาน 60 กรัม อกไก่ 300 กรัม แอปเปิ้ล 1 ลูก กล้วย 1 ลูก แล้วก็ผง
โปรตีนแบบออแกนิค 2 ช้อน พีดีปาร์ค จินยองเป็นคนแนะนำเลยนะครับ แล้วก็ดื่มวันละ 3 ครั้งต่อวันครับ
คุณออกกำลังกายยังไงบ้าง?
ตั้งแต่ต้นปีนี้มาก็ออกกำลังกายเกือบทุกวันเลยครับ ตื่นเช้ามาก็ออกกำลังกายแบบแอโรบิคตอนที่ท้องยัง
ว่างอยู่ประมาณ 50 นาที แม้กระทั่งวันที่เล่นคอนเสิร์ตผมก็ยังออกกำลังกายนะครับ ผมเคยอยู่โต้รุ่งสองวัน
ติดเพื่อแต่งเพลง และนั่นแหละครับ ผมก็ยังคงออกกำลังกายเป็นอย่างแรกหลังจากตื่นนอนเหมือนเดิม
ดังนั้นผมเลยได้เห็นกับตาตัวเองว่าไขมันมันหายไปแล้วสุขภาพก็ดีขึ้น ส่วนตอนเย็นผมจะออกกำลังกายเพื่อ
สร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อประมาณหนึ่งชั่วโมง เพราะว่าเข่าของผมมีปัญหา ผมก็เลยต้องระวังไม่
หักโหมเกินไปเวลาที่ผมต้องทำพวกท่าย่อเข่าหรือขา
ฟังดูไม่ง่ายเลยนะ แล้วกับการแอโรบิคล่ะ?
ผมจะวิ่งบนเครื่องวิ่งแบบเร็วๆประมาณ 8 นาที หลังจากนั้นก็จะเดินต่ออีก 2 นาที ทำแบบนี้ 5 ครั้งครับ ตอนที่
คุณลืมตาตื่นตอนเช้ามันจะยากมากเลยนะครับที่จะเดินไปที่เครื่องวิ่ง แต่หลังจากวิ่งไปได้ซัก 10 นาที พลัง
ความตั้งใจของคุณก็จะเริ่มมา “เอาล่ะ นายจะต้องทำมันนะ” หลังจากออกกำลังกายไป 50 นาทีคุณจะรู้สึก
สดชื่นมากนะครับ แล้วมันจะทำให้คุณรู้สึกมีพลังไปตลอดทั้งวันในวันนั้นเลย นอกจากนี้แล้ว อาการคอของ
ผมก็ดีขึ้นนะครับ
มันยากนะที่จะต้องทำตามตารางแบบนี้ทุกวัน คุณนี่น่าอัศจรรย์มากๆเลย คุณทำได้ยังไงกัน?
ผมชอบร้องเพลงบนเวทีมากที่สุด ผมคิดได้ว่าถ้าผมอยากจะร้องเพลงต่อไปนานๆแล้ว ผมก็ต้องดูแลสุขภาพ
ของผมให้ดี มันเหมือนกับว่าการดื่มนั้นจะเป็นการทำร้ายตัวผมเอง ดังนั้นเพราะว่าผมเองก็ไม่ได้ชื่มชอบการดื่ม
อะไรมากและดื่มบ่อยนักอยู่แล้ว ตอนนี้ผมเลิกดื่มแล้วครับ
อะไรเป็นเรื่องที่ยากที่สุด?
การอดทานอาหารที่ผมชอบกินครับ จริงๆผมก็ไม่ได้ทานเยอะนะ แต่ผมชอบต็อกบกกี้มากจริงๆ ดังนั้นเวลาเห็น
มันเนี่ย ผมก็จะอยากกินมันมากๆ แต่หลังจากไดเอทมาได้ระยะหนึ่ง ผมก็ไม่รู้สึกอยากกินมันมากขนาดนั้น
มันยากที่ผมจะงดของหวาน ดังนั้นในหนึ่งอาทิตย์ก็จะมีซักวันที่ผมก็จะทานไอศกรีม ถือว่าเป็นขนมที่ผมอยากกินครับ
ถ้าให้คุณให้คะแนนรูปร่างคุณตอนนี้ล่ะ?
ผมคงจะให้ซัก 80 คะแนนในฐานะที่มันเป็น “หุ่นในช่วงชีวิตของผม” นะครับ แน่นอนว่ามันคงจะรู้สึกไม่ดีถ้าคุณ
เอาไปเปรียบเทียบกับหุ่นของคนอื่น…(หัวเราะ) ผมลดน้ำหนักเพื่อถ่ายรูปวันนี้ ผมเลยดูผอมไป ผมอยากจะทาน
อาหารอร่อยๆอีกครั้ง เพิ่มน้ำหนักอีกซักหน่อย แล้วก็ฟิตหุ่นให้แข็งแรงและมีกล้ามนิดหน่อย
มีอะไรเปลี่ยนไปอีกมั๊ย นอกจากรูปร่างของคุณแล้ว?
ผมรู้สึกว่าผมมีกำลังมากขึ้นครับ เหมือนกับว่ามีพลังมากขึ้นในชีวิตประจำวันทั่วไป ตอนที่ผมทำงานกับคนอื่นหรือ
ตอนที่ผมแสดงบนเวที มันรู้สึกเหมือนกับตอนที่ผมได้เหงื่อจากการออกกำลังกายตอนเช้าจะส่งผลไปทั้งวัน ผม
กระตือรือร้นมากขึ้นเวลาที่พูดคุยกับผู้คน แล้วพอตอนนี้ผมรู้ว่าร่างกายผมเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นยังไงจากการ
ออกกำลังกาย ผมก็เริ่มสนใจลองหาการดูแลสุขภาพวิธีอื่นๆอีก ช่วงหลังๆพีดีปาร์ค จินยองพูดเรื่องออแกนิคฟาร์ม
ครับ ผมก็เลยตั้งใจฟังเค้าพูดมากกว่าเมื่อก่อน เพราะการใช้ชีวิตแบบดูแลสุขภาพดีขึ้น ผมคิดว่าความคิดของผมก็
เป็นไปในทางแง่บวกและผ่อนคลายขึ้นครับ
แล้วคุณมีวิธีจัดการกับความเครียดยังไง?
ไม่มีอะไรพิเศษครับ ผมเคยเครียดเพราะขั้นตอนบางอย่าง แต่ถ้าผมลัพธ์มันออกมาดี ความเครียดมันก็หายไปเอง
ผมเคยจัดการกับความเครียดด้วยการดื่มกับเพื่อนๆมาก่อน แต่ตอนนี้มันเปลี่ยนไปแล้ว มันเคยเป็นอย่างนั้นช่วงสั้นๆ
ช่วงนึงและก็มีหลายครั้งที่ผมเสียใจกับมัน
ทั้งจิตใจและร่างกายของคุณเปลี่ยนไปเยอะ แล้วคุณตั้งใจจะแสดงอะไรให้เห็นต่อไปล่ะ
เพราะว่ารูปร่างผมเปลี่ยนไปเยอะ ผมเลยอยากจะแสดงให้เห็นถึงความเซ็กซี่ของผมครับ แน่นอนว่าผมอยากจะ
โชว์ด้านดนตรีของผมมากที่สุด แต่ถึงอย่างนั้นก็ตาม ผมอยากจะแสดงให้เห็นถึงภาพลักษณ์ใหม่ของผมด้วยครับ
แผนการในอนาคตล่ะ?
ที่ผ่านมาผมค่อนข้างจะมีผลงานกับ 2PM ในเกาหลีเยอะ แต่ก็ไม่ค่อยจะมีโอกาสที่จะแสดงตัวตนหรือดนตรีของ
ผมให้คนอื่นเห็น ตั้งแต่นี้ต่อไป ผมจะพยายามสร้างโอกาสที่ละเล็กทีละน้อย ช่วงหลังๆผมมีการแลกเปลี่ยน
ความคิดโน้นนี่และกำลังทำงานเพื่อให้ทำแบบนั้นให้ได้ครับ
* สิ่งที่ Jun.K ประสบความสำเร็จในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา ไม่ใช่เพียงแค่รูปร่างที่น่าดูเท่านั้น ทุกคนต่างเข้าใจว่า
มันไม่ใช่แค่ว่าร่างกายที่ดีขึ้นของคุณเท่านั้นที่ได้ผ่านกระบวนการที่ยากลำบากนี้ แต่คุณจะได้รับประสบการณ์ที่
ทำให้รูปแบบการใช้ชีวิตของคุณดีขึ้น รวมถึงมุมมองวิธีการคิด และแม้กระทั่งเรื่องสภาพจิตใจ และอีกครั้งหนึ่งที่
เขาได้ค้นพบพลังที่ส่องประกายของเขาอีกครั้ง สิ่งที่เขาคิดว่าเป็นสเน่ห์ของเขา แหล่งพลังงานอะไรที่คุณจะ
ต้องการ ในเมื่อคุณได่สร้างสุขภาพที่แข็งแรงและรูปร่างของผู้ชายที่เซ็กซี่อย่างมั่นใจ การล่องลอยไปเรื่อยๆ
หรือจะเป็นพลังงานด้านบวก? และตอนนี้ทุกสิ่งที่เขาต้องทำก็มีแค่การเริ่มต้น การวิ่งของ Jun.K กำลังเริ่มขึ้นแล้ว
Cr. Kor-Eng: Egle0702
Interview: jegyni
Scans: Romantic Sound
Eng-Thai: tip2thetop
https://tip2thetop.wordpress.com/2016/07/22/th-trans-%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%A1%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%A9%E0%B8%93%E0%B9%8C-jun-k-mens-health-%E0%B8%89%E0%B8%9A%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AA/