ภาระกิจ...พิชิตอ้วน แบบฉบับของผม (101.5 เหลือ 90)

ผมน้ำหนัก 90+ สูง 172 ไม่เคยออกกำลังกายหนักๆจิงๆจังๆเลย พอดีคิดว่าอยากลดความอ้วนอยากผอม ผมควนเริ่ม้นอย่างไรดีและควบคุมอาหารอย่างไร ผมเรียนอยู่ที่ม.ต่างจังหวัด ไม่มีฟิสเน็ตใกล้ๆทำได้ก็วิ่งกะซิทอัพ เร

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

เป็นคนชอบกินมากคะกินหมดเลยขนมนมเนยไก่ทอดคอหมูย่าง ชอบกินมากห้ามปากไม่ได้เลย ตั้งใจลดน้ำหนักแล้วออกกำลังกายแล้วแต่เหนื่อยเหงื่อออกเยอะทำไห้รู้สึกหิวอีก และก้พยายามไม่กินมื้อดึก แต่ความรู้สึกเหมือนทรมาน

ผมเล่นเวท แบบไม่ได้หนักมาก และไม่ได้ถี่มาก กินเวย์โปรตีน OPTIMUM NUTRITION Hydrowhey ครับ ตัวใหญ่ขึ้นประมาณนึง ออกแนวหนา แล้วก็ป่วย+ติดภาระกิจ ผมเลยหยุดเล่นเวท รวมถึงหยุดออกกำลังกายทุกอย่างมาปีกว่า

คือ อย่างที่บอกว่า น้ำหนักผมเดือนที่แล้ว 104 พอไปชั่งไหมเดือนนี้ 101.5 กิโล ซึ่งโอเคดีใจ แต่หนักกว่าคือ ช็อค การกินน้ำเราเยอะมาก เยอะจนกินยังไงก็คอแห้ง ทั้งๆที่เป็นหน้าหนาว ปล.ความดันคือปาไป ตัวบน 15

สวัสดีครับ คือ อยากจะออกกำลังกายทุกวัน แต่ว่าด้วยภาระกิจในแต่ละวันทำให้มีเวลาน้อยครับ และ ไม่รู้จะเริ่มทำอะไร ก่อนหลัง อยากจะปรึกษาครับ ผมขอเกริ่นก่อนเลยน่ะครับว่า ปกติเลิกงาน 6 โมงเย็น ถึงบ้าน 19.3