ภาระกิจ...พิชิตอ้วน แบบฉบับของผม (101.5 เหลือ 90)

ผมมีเป้าหมายครับ ลดน้ำหนักให้ได้ 15 กก. ภายใน 100 วัน เริ่มต้น 22 มกราคม 2018 อายุ 37 สูง 169 ซม. น้ำหนัก 85 กก. ไขมัน 28.5% 1. หาความรู้ หนังสือที่อยากแนะนำนะครับ "ถ้ารู้... คงผอมไปนานแล้ว&quo

-ภาพอาจจะไม่ค่อยชัดนะครับ เพราะผม Resize ให้สามารถอัพโพสขึ้นได้ -กับภาระกิจเก็บระยะทางในการปั่น เป็น Mission ที่ 3 แล้วครับ อันนี้เริ่มออกไปไกลขึ้นเรื่อยๆ 5555 ลืมถ่ายรูปขณะซื้อตั๋ว อันนี้เลยถ่ายตอ

ภาระกิจพิชิตไขมัน สู้ความสำเร็จ ตอนที่ 1 ความเดิม เมื่อปีที่แล้ว ผมมีน้ำหนัก 120 นิดๆ เริ่มออกกำลังกายโดยดูจาก CD ของ Insanity workout และควบคุมอาหาร เริ่มต้นออกกำลังกายคร้งแรก วันที่ 1/02/2012 จนถึงป

เช้าตี5ต้องตื่นละครับ ช่วยแม่เปิดร้าน เสร็จตี5ครึ่ง นั่งจิบนมสักแก้ว ทำธุระส่วนตัวเสร็จ หยิบรองเท้าได้ ก็ออกเดินเลยแถวบ้านนี่ละ เริ่มออกเดินตอน 6 โมง เดินลัดเลาะไปตามตลาด เดินเร็วสลับเดินช้า ไม่มีที่