กินเยอะ!!แต่ไม่อ้วน คืออะไรครับ

กระทู้คำถาม

อย่างหัวข้อกระทู้แหละครับ คือผมผอมมาก แต่ผมกินเยอะมากๆแต่ก็ไม่อ้วน คือบางทีก็เครียดเพราะโดนหาว่าติดยาบ้างแหละอะไรบ้างแหละ

น้ำหนักผมขึ้นไม่เกิน46 สักที แล้วตอนนี้ก็16 กว่าๆแล้วด้วย เพื่อนๆผู้ชายคนอื่นเค้า50จะ60กันแล้วผมยังไม่ถึง50เลย

หรือผมเป็นโรคอะไรครับ

ปล.มือใหม่หัดโพสครับแท็กผิดก็ขออภัยครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 2919850

คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้

ความคิดเห็นที่ 5

ปกติแล้วเป็นคนทานเก่งไหมครับ ออกกำลังกายแล้วทานอาหารตามนี้นะครับ เพราะไม่รู้ว่ากินอะไรได้ไม่ได้ยังไงบ้าง ชีวิตประจำว่างเวลาไหนบ้าง แต่พอให้เป็น guideline คร่าวๆพอได้ครับ

มื้อเช้า 8:00
ไข่มั้งลูก 2 ฟอง, ไข่ขาว 3ฟอง, นมจืด(สูตรธรรมดา ไม่ต้อง nonfat) 1แก้ว, ขนมปัง 4 แผ่น, ทา peanut butter

มื้อเที่ยง 12:00
อกไก่ 100g ผัดใช้น้ำมันคาโนล่า, ข้าว 200g, นม 1แก้ว, almond/เม็ดมะม่วงหิมพาน 15เม็ด

มื้อเย็น 16:00
กินเหมือนมื้อเที่ยง จะกินเนื้ออะไรก็ได้

เล่นเวท 19:00
มื้อหลังออกกำลัง 20:00
กล้วยหอม 1 ลูก, ปลาดอลลี่, ไข่ขาว 3 ฟอง, ข้าว150g, นม 1แก้ว

ควรทานผักทุกมื้อ ชั่งน้ำหนักอย่างน้อยเดือนละครั้ง เพิ่มซัก 1-2โลต่อเดือนกำลังดี ถ้าไม่เพิ่มค่อยเพิ่มปริมาณอาหารครับผม

สู้ๆ ครับ #Dudeefitness

เมื่อก่อนผมก็มีน้ำหนักแค่ 48 กก.ครับ เป็นคนที่กินเก่งแต่ไม่อ้วนสักทีเพิ่มน้ำหนักนี่ยากสุดๆ ผมเลยลองหันมาเล่นฟิตเนสดูครับผม กลายเป็นว่าน้ำหนักเริ่มดีขึ้นเรื่อยๆ จนถึงปัจจุบันที่ 68 กก. ครับผม เป้าหมายที่ 70 กก. ครับ ประสบการณ์ส่วนตัวนะครับ น้องอยากลองดูก็ได้ไม่เสียหายอะไรครับ
ยังไม่สายนะครับ ชีวิตยังมีพรุ่งนี้เสมอคร้ราฟฟ