มีเรื่องอยากจะบอกให้กับคนที่เพิ่งออกกำลังกาย

อันนี้เป็นเรื่องที่อยากบอกแก่ผู้เริ่มต้นนะครับ เห็นชอบมีหลายคนมาถามว่าออกกำลังกายอย่างไรดี
อันนี้เป็นวิธีที่ผมใช้ในการแนะนำคนรอบข้าง เผื่อหลายๆคนที่ต้องการเอาไปปรับใช้ไม่ให้หลงทางเสียเวลาครับ
อันนี้ผมก็ไปจำของคนอื่นมาบ้าง อ่านเวบนู้นนี่ไปเรื่อยๆ ผมพยายามเขียนหัวข้อที่เกี่ยวข้องให้ครอบคลุมที่สุดครับ
อาจจะครอบคลุมไม่หมด แล้วก็รายละเอียดอาจจะไม่มาก ความจริง ดังนั้นท่านใดอยากเสริมอะไร
อยากถามอะไรก็คอมเม้นต์เลยนะครับ และหวังว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับท่านผู้อ่านทุกคนนะครับ


เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจของตัวเอง


อย่างแรกคือเราต้องทราบศักยภาพตัวเองก่อนครับ อันนี้ตัวคุณเองต้องทดสอบ เช่นวิดพื้นไหวไหม
ออกแอโรบิคได้กี่นาที คุณมีอะไรอยู่ในมือ อุปกรณ์ เวลาเท่าไหร่ เพื่อเอามาจัดการว่าควรจะทำอะไรใช้เวลาเท่าไหร่
ถามว่าทำไมถึงต้องรู้ตัวเองเพราะไม่งั้นคุณอาจจะเกิดอาการ Overtraining ได้ ซึ่งมันไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย  
นอกจากนี้ที่หลายๆคนมองข้ามกันคือ Body Type



รูปจาก : https://steffisorensenfitness.wordpress.com/2013/09/26/endomorph-golden-guidelines/

หลายๆคนอาจจะมองข้ามจุดนี้ไปว่าตัวเองเหมาะสมกับการฝึกอย่างไร กินอย่างไร
นอกจากนั้นยังมีองค์ประกอบอื่นอีกเช่นบางคนกล้ามเนื้อส่วนนี้พัฒนาไวหรือไขมันเก็บในส่วนที่ต่างกัน
ส่วนอีกคนอาจจะเป็นอีกส่วน บางครั้งเราก็ต้องไปเน้นส่วนที่พัฒนาช้าของร่างกายครับ