รบกวนผู้รู้เรื่องพลังงานในการออกกำลังกายหน่อยฮะ

อยากทราบว่าาาาาา การที่ออกกำลังกายโดยการทำท่าแพลงค์นุ้นนี่ตามคลิปในยูทูป
วันละประมาณครึ่งชม.อย่างต่ำ มันใช้พลังงานไปกี่แคลคะ? เผาผลาญไปได้เท่าไหร่หรอคะ
โดยประมานก็ได้ค่ะ หรือว่ามันแล้วแต่ความมากน้อย หรือแล้วแต่ท่า หรือมันไม่สามารถกะประมาณได้อ่ะคะ
รบกวนทีนะคะ