ทำไงดีครับ ผมเป็นคนสมาธิไม่ค่อยดีอะครับ

ผมเป็นคนตกใจง่าย แบบมีคนทัก ถ้าไม่ค่อยรู้จักก็จะตกใจพูดไรไม่ค่อยถูก
พอต้องออกไปนำเสมองานหน้าคนอื่นเหมือนแบบตัวสั่นๆ พูดติดๆขัดๆ
เหมือนกับเป็นคนล็อกๆอะครับ แล้วผมใส่แว่น หน้าเหมือนเด็กเรียนอีก
ตอนเรียนก็มีสมาธิประมาน1.30เรียน3ชม ใครมีวิธีแก้ปัญหาบ้าง ช่วยหน่อยครับ