ขอเทคนิคกินตอนวิ่งหน่อยครับ

"เทคนิคกินน้ำตอนวิ่งนะครับ แก้หัวกระทู้ไม่ทัน"

เพิ่งเริ่มวิ่งได้สองเดือน เวลากินน้ำจากขวดแล้วจะสำลักครับ ต้องหยุดเดินแทนถึงจะกินได้

วันนี้ลองกั้นหายใจแล้วกินตอนกำลังวิ่ง ปรากฏว่าสำลักครับ ไอไปเกือบสิบที แล้วก็จุกชายโครงด้านขวาต่อ วิ่งต่อไม่ได้

ต้องเดินซักพักจนหายจุกถึงเริ่มวิ่งต่อได้ เลยจะขอคำแนะนำวิธีกินน้ำจากขวดขณะวิ่งหน่อยครับ